double under

WOD – Viernes 24.08.2018

4 rounds for reps of:
1 min for max reps of pull-ups
1 min. for max reps of double-unders
1 min. for max reps of kettlebell snatch
1 min. for max reps of push-ups
1 min. rest

then

3 rounds of:
12 dumbell triceps
24 hollow rocks
12 barbell biceps
12 pull band apart

«Procurando lo mejor estropeamos a menudo lo que está bien.» William Shakespeare

24 agosto, 2018

WOD – Viernes 24.08.2018

WOD – Viernes 24.08.2018 4 rounds for reps of: 1 min for max reps of pull-ups 1 min. for max reps of double-unders 1 min. for max reps of kettlebell snatch 1 min. for max reps of push-ups 1 min. […]
17 agosto, 2018

WOD – Viernes 17.08.2018

WOD – Viernes 17.08.2018 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time of: Walking lunges (20 kg overhead) Toes to bar then 3 rounds of: 1 min. for max cal assault bike Rest 1 min. 1 min. for max sit-ups Rest 1 min. 1 […]
14 agosto, 2018

WOD – Martes 14.08.2018

WOD – Martes 14.08.2018 EMOM for 15 min: Min. 1 – 3 ring muscle-ups Min. 2 – 30 double-unders Min. 3 – 10 pistol then 21-15-9 reps for time of: Back squat 100/70 Chest to bar pull-ups «Nadie sabe lo […]
8 agosto, 2018

WOD – Miércoles 08.08.2018

WOD – Miércoles 08.08.2018 Front squat + jerk 5×3+2 then 4 rounds for time of: 60 double-unders 40 wallball shot 20 box jump «El buen lector hace el buen libro.» Emerson
31 julio, 2018

WOD – Martes 31.07.2018

WOD – Martes 31.07.2018 Bench press 15-12-10-8-6 then AMRAP in 15 of: 50 double-unders 10 burpees 3 rope climb «Creo que las mujeres sostienen el mundo en vilo, para que no se desbarate mientras los hombres tratan de empujar la […]