double unders

Emom 10’
Odd: 5 handstand push-ups + Max double unders
Even: 20 sit-ups

Then

Amrap 15’
400m run
20 alternative dumbell snatch 22’5-15 kg
10 burpees over dumbell

“Nada te puede dar la paz, excepto tú mismo. Nada te puede dar la paz, excepto el triunfo de los principios.” Emerson

28 junio, 2018

WOD – Jueves 28.06.2018

Emom 10’ Odd: 5 handstand push-ups + Max double unders Even: 20 sit-ups Then Amrap 15’ 400m run 20 alternative dumbell snatch 22’5-15 kg 10 burpees over dumbell “Nada te puede dar la paz, excepto tú mismo. Nada te puede […]
20 junio, 2018

WOD – Miércoles 20.06.2018

10-9-8-7-6–5-4-3-2-1 reps of: Front squat 70/50 kg Handstand push ups *20 double unders/60 simple unders between set Then In 2’ complete: 250/200m row Max ring push ups Rest 2’. 4 rounds “La catástrofe que tanto te preocupa, a menudo resulta […]
12 junio, 2018

WOD – Martes 12.06.2018

Weighted dips 5-5-5-5-5 Then 100 double unders/ 300 simple unders 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of: DB hang clean & push press 22,5/15 kg Burpee-toes to bar 500m row For time “Nada grande se ha hecho en el mundo sin una gran pasión.” […]
4 junio, 2018

WOD – Lunes 04.06.2018

EMOM 10’ Odd: 6 Back squat (75%) Even: 25 double unders/ 75 simple unders Then 21 power clean 60/40 kg 21 pull-ups 15 hang power clean 60/40 kg 15 pull-ups 9 hang clean 60/40 kg 9 pull-ups For time “La […]
1 junio, 2018

WOD – Viernes 01.06.2018

10’ running drills Then “FRANKENCHIPPER” 500m row 400m run 21 kb swing 24/16 kg 12 pull-ups 50 thrusters 20kg 3 rounds cindy (5 pull-ups,10 push ups, 15 squat) 30 box jump 21 handstand push-ups 30 knees to elbow 30 double […]