double unders

EMOM 10’
Odd: 5 Bench press (75-80%)
Even: 10 ring row

Then

10 pull-ups
15 DB split clean 20/15 kg (each arm)
50 double under
4 rounds

“Acepto el fraude en el precio, pero nunca en la calidad.” Thomas Fuller

16 mayo, 2018

WOD – Miércoles 16.05.2018

EMOM 10’ Odd: 5 Bench press (75-80%) Even: 10 ring row Then 10 pull-ups 15 DB split clean 20/15 kg (each arm) 50 double under 4 rounds “Acepto el fraude en el precio, pero nunca en la calidad.” Thomas Fuller
8 mayo, 2018

WOD – Martes 08.05.2018

Hang clean 3-3-2-2-1-1-1 Then AMRAP 15’ of: 3 wall climb 6 Back squat 100/60 kg 9 burpee-toes to bar 20 double unders “No olvidemos jamás que lo bueno no se alcanza nunca sino por medio de lo mejor.” Victor Hugo
27 abril, 2018

WOD – Viernes 27.04.2018

Olympic WOD: Snatch Balance 5-5-5-5-5 then 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps of: Hang Power Snatch 60/40 Kg Ring dips then 200 double unders/600 simple unders every stop complete 5 burpees “Se quiere más aquello que se ha conseguido con muchas fatigas.” Aristóteles
24 abril, 2018

WOD – Martes 24.04.018

Strenght WOD: Front Squat Take 15′ to find 1RM then 5-4-3-2-1 Ring muscle-ups 3-6-9-6-3 Squat Clean (70% rm) 30-30-30-30-30 Double unders For time “El sufrimiento más intolerable es el que produce la prolongación del placer más intenso.” George Bernard Shaw
21 abril, 2018

Hero WOD – Sábado 21.04.2018

“NUTTS” For time: 10 Handstand push-ups 250 pound Deadlift, 15 reps 25 Box jumps, 30 inch box 50 Pull-ups 100 Wallball shots, 20 pounds, 10′ 200 Double-unders Run 400 meters with a 45lb plate Canadian Armed Forces Lt. Andrew Richard […]