double unders

EMOM for 15 min:
1º min – 20 sec L-hang 90º
2 min – 30 double unders
3 min – 15 push-ups

then

AMRAP 15 min of:
5 hang power snatch 60/40 kg
10 dips
10 jumping squat

“Si me engañas una vez, tuya es la culpa; si me engañas dos, es mía.” Anaxágoras

23 noviembre, 2017

WOD – Jueves 23.11.2017

EMOM for 15 min: 1º min – 20 sec L-hang 90º 2 min – 30 double unders 3 min – 15 push-ups then AMRAP 15 min of: 5 hang power snatch 60/40 kg 10 dips 10 jumping squat “Si me […]
16 noviembre, 2017

WOD – Jueves 16.11.2017

In 3 min complete: 25/17 cal row 15 thruster 40/25 kg rest 3′ 3 set then 3 rounds for time of: 40 double unders 20 box jump 20 dips time cap: 12 min “La pasión de dominar es la más […]
31 octubre, 2017

WOD – Martes 31.10.2017

WOD – Martes 31.10.2017 Back Squat (5 sec Pause) 2-2-2-2-2 then 5 rounds for time of: 20 push-ups 2 climb rope 50 double-unders “Es necesario diferenciar las cosas: lo que siempre existe sin haber nacido, y lo que siempre está […]
27 octubre, 2017

WOD – Viernes 27.10.2017

E2MO2M for 10 min of: 4 Bar Muscle Ups 12 Hollow Rocks then Team 2 4 rounds for time of: 20 Barbell lunges 50/30 Kg (Rack Position) 20 Push Press 50/30 Kg 20 Hang Clean 50/30 Kg 50 Double unders […]
24 octubre, 2017

WOD – Martes 24.10.2017

EMOM for 10 min of: Odd – 6 shoulder Press Even – 8 box jump 70/60 cm then 6 Rounds of: 30 double unders (unbroken) 15 kettlebell Swing 24/16 Kg (unbroken) 10 pull-ups (unbroken) “Convierte tu muro en un peldaño.” […]