double unders

WOD – Martes 16.10.2018

EMOM 10′
5 Pull-ups
5 Jump over box

then

Complete 4 rounds for time:
300 m row
20 dumbbell snatch 22/15 kg.
30 sit-up
40 double unders

“Cualquiera puede simpatizar con las penas de un amigo, simpatizar con sus éxitos requiere una naturaleza delicadísima”. Oscar Wilde (1854-1900) Dramaturgo y novelista irlandés.

16 octubre, 2018

WOD – Martes 16.10.2018

WOD – Martes 16.10.2018 EMOM 10′ 5 Pull-ups 5 Jump over box then Complete 4 rounds for time: 300 m row 20 dumbbell snatch 22/15 kg. 30 sit-up 40 double unders “Cualquiera puede simpatizar con las penas de un amigo, […]
10 octubre, 2018

WOD – Miércoles 10.10.2018

WOD – Miércoles 10.10.2018 Hang power snatch+ power snatch, 6x 1+1 then Complete 4 rounds for time of: 40 double unders 30 sit-up 20 dumbell snatch 22/15 kg. 10 burpees “No hay alma, por poco noble que sea, que permanezca […]
1 octubre, 2018

WOD – Lunes 01.10.2018

WOD Lunes 01 de Octubre de 2018 Strenght WOD: E2MO2M for 10 minutes. 5 back squat 60% 30 double unders then Metcon WOD: Complete 4 rounds of: In 3 minutes complete. 500/400 m run 10 burpees over box Max V-ups […]
28 junio, 2018

WOD – Jueves 28.06.2018

Emom 10’ Odd: 5 handstand push-ups + Max double unders Even: 20 sit-ups Then Amrap 15’ 400m run 20 alternative dumbell snatch 22’5-15 kg 10 burpees over dumbell “Nada te puede dar la paz, excepto tú mismo. Nada te puede […]
20 junio, 2018

WOD – Miércoles 20.06.2018

10-9-8-7-6–5-4-3-2-1 reps of: Front squat 70/50 kg Handstand push ups *20 double unders/60 simple unders between set Then In 2’ complete: 250/200m row Max ring push ups Rest 2’. 4 rounds “La catástrofe que tanto te preocupa, a menudo resulta […]