double unders

WOD – Miércoles 18.12.2019

Push Press
4 Sets of 6
Rest 2 Minutes Between Sets. Take from the rack.

then

AMRAP 15:
50 Double Unders
300 Meter Run
10 Thrusters (60/45) kg.

then

4 Giant Sets:
16 V-ups
12 Romanian Deadlifts
8 Pausing Barbell Rows
Rest 2 Minutes Between Sets.

«Hay personas a las que la fortuna no les procura más que miedo de perderla.» Conde de Rivarol

18 diciembre, 2019

WOD – Miércoles 18.12.2019

WOD – Miércoles 18.12.2019 Push Press 4 Sets of 6 Rest 2 Minutes Between Sets. Take from the rack. then AMRAP 15: 50 Double Unders 300 Meter Run 10 Thrusters (60/45) kg. then 4 Giant Sets: 16 V-ups 12 Romanian […]
12 diciembre, 2019

WOD – Jueves 12.12.2019

WOD – Miércoles 11.12.2019 Clean Technique 6 Sets: 1 Tempo Clean Pull 1 Clean Pull 1 Clean Rest as needed between sets. then AMRAP 5: Buy-In: 600 Meter Row 6 Squat Cleans (50/30) 25 Double Unders Rest 5 Minutes AMRAP […]
2 diciembre, 2019

WOD – Lunes 02.12.2019

WOD – Lunes 02.12.2019 Back Squat Build in 10 min. to Heavy Set of 5 then AMRAP 3: 35 Double Unders 25 Air Squats 15 Kettlebell Swings (24/16) Rest 1 min AMRAP 3: 35 Double Unders 25 Air Squats 15 […]
27 noviembre, 2019

WOD – Miércoles 27.11.2019

WOD – Miércoles 27.11.2019 4 Sets Each Side: 7 Single Arm Dumbbell Bench Press 7 Single Arm Dumbbell Bent Over Row then AMRAP 15: 15 Back Squat (40/25) kg. 20 Double Unders 15 Deadlifts (40/25) kg. 20 Double Unders then […]
22 noviembre, 2019

WOD – Viernes 22.11.2019

WOD – Viernes 22.11.2019 Floor press 8-8-8-8-8 then 5 rounds of: 10 ring dips 50 Double Unders 10 Hang Power Clean 40/20 kg. 30 Sit-Ups «Conocer las cosas que lo hacen a uno desgraciado, ya es una especie de felicidad.» […]