double unders

WOD – Lunes 18.11.2019

On the 3:00 x 5 Rounds:
9 Burpee Box Jump Overs (24″/20″)
300 m. Run

then

3 Rounds:
60 Double-Unders
30 Air Squats
10+10 Kettlebell Push Jerks (32/20) kg.

«Todas las cosas son imposibles, mientras lo parecen.» Concepción Arenal

18 noviembre, 2019

WOD – Lunes 18.11.2019

WOD – Lunes 18.11.2019 On the 3:00 x 5 Rounds: 9 Burpee Box Jump Overs (24″/20″) 300 m. Run then 3 Rounds: 60 Double-Unders 30 Air Squats 10+10 Kettlebell Push Jerks (32/20) kg. «Todas las cosas son imposibles, mientras lo […]
13 noviembre, 2019

WOD – Miércoles 13.11.2019

WOD – Miércoles 13.11.2019 For Time: 500 Meter Row 50 Double-Unders 25 CTB Pull-Ups 25 Burpee Box Jump Overs (30″/24″) 25 CTB Pull-Ups 50 Double-Unders 500 Meter Row then 4 Sets, resting 1:00 between: 100m Kettlebell farmer 20’s/12’s 200m Run […]
8 noviembre, 2019

WOD – Viernes 08.11.2019

WOD – Viernes 08.11.2019 Dead By Strict Pull-ups then 5 rounds 10 Dumbbell Thrusters 30 Double-Unders 10 Dumbbell Power Clean 300 Meters Run «La esperanza es un estimulante vital muy superior a la suerte.» Friedrich Nietzsche
2 noviembre, 2019

Hero WOD – Sábado 02.11.2019

Hero WOD – Sábado 02.11.2019 «Andrew Harper» For Time Cash-In: 1,000 meter Run 4 Rounds of: 28 Burpees 28 Pull-Ups 28 Kettlebell Swings (24/16 kg) 28 AbMat Sit-Ups 28 Air Squats 28 Push-Ups 28 Alternating Jumping Lunges 28 Double-Unders Cash-Out: […]
19 octubre, 2019

Hero WOD – Sábado 19.10.2019

Hero WOD – Sábado 19.10.2019 «Raymon Murphy» 5 Rounds for Time 25 Double-Unders 35 Kettlebell Swings (24/16 kg) 45 Air Squats This Firefighter Hero WOD is dedicated to Raymond Murphy, FDNY, Ladder 16, who was killed on September 11, 2001. […]