double unders

«Filthy Fifty»
For time:
50 Box jump (60 cm)
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell Swing (16 Kg)
50 Walking lunges
50 Knees to elbows
50 Push Press (20 Kg)
50 Back extension
50 Wallball shot (9 Kg)
50 Burpees
50 Double unders

«Un padre es un tesoro, un hermano es un consuelo: un amigo es ambos.» Benjamin Franklin

9 noviembre, 2010

WOD – Martes 09.11.10

«Filthy Fifty» For time: 50 Box jump (60 cm) 50 Jumping pull-ups 50 Kettlebell Swing (16 Kg) 50 Walking lunges 50 Knees to elbows 50 Push Press (20 Kg) 50 Back extension 50 Wallball shot (9 Kg) 50 Burpees 50 […]
8 noviembre, 2010

WOD – Lunes 08.11.2010

Shoulder press 3-3-3-3-3 then 20 Doubles unders 15 Power Snatch 35/20 Kg. 30 Sit-ups 5 rounds for time «El más elevado tipo de hombre es el que obra antes de hablar, y practica lo que profesa.» Confucio
29 octubre, 2010

WOD – Viernes 29.10.2010

Split Jerk 5×5 then AMRAP in 15 min. of: 15 Double-unders 15 Knees to elbows 15 Dips «El hombre que pretende verlo todo con claridad antes de decidir nunca decide.» AMIEL, Henri Frédéric
13 octubre, 2010

Hurricane – Miércoles 13.10.2010

«Annie» 50-40-30-20-10 repetitions of: Double-unders Sit-ups [youtube id=»ZAjV-LOW_uo» width=»620″ height=»360″] «Ser feliz significa poder percibirse a si mismo sin temor.» Paul Klee
7 octubre, 2010

WOD – Jueves 07.10.2010

Skill: Hang Power Snatch then 3 rounds for time of: 20 Double-unders 15 Kettlebell Snatch right arm 20 Double-unders 15 Kettlebell Snatch left arm «Todo hombre paga su grandeza con muchas pequeñeces, su victoria con muchas derrotas, su riqueza con […]