dumbbell clean & Jerk

6 junio, 2017

WOD – Martes 06.06.2017

Strenght WOD: EMOM 10′ Pair: 5 weighted pull-ups Odd: 10 clapping push-ups then Conditioning WOD: Complete for time 15-12-9-6-3 Dumbbell Clean & Jerk 20/12 kg. Ring dips «Ese precioso y necesario don del sentido común, que es el menos común […]
28 febrero, 2018

WOD – Miércoles 28.02.2018

WOD Miércoles 28 de Febrero de 2018. Gymnastic WOD: E2MO2M for 10 minutes complete: 2 climb rope. 6 handstand push-ups. Metcon WOD: In team of two complete AMRAP in 20 minutes: A: 14 cal row. B: 8 toes to bar, […]
13 agosto, 2019

WOD – Martes 13.08.2019

WOD – Martes 13.08.2019 Complete 3 rounds 1′ max cal Assaul Bike 1′ max ring dips 1′ max climb ropes 1′ max sit-up rest 1 min. then Complete 4 rounds for time: 500 m run 20 dumbbell clean& jerk 22,5/12 […]
23 agosto, 2019

WOD – Viernes 23.08.2019

WOD – Viernes 23.08.2019 Deadlift 3-3-3-3-3-3 then Complete for time: 1000 m. row 5 rounds 10 dumbbell clean & jerk 22/12 kg. 10 burpee facing dumbbell 10 dumbbell overhead walking lunges «La obra maestra de la injusticia es parecer justo […]