dumbbell push press

3 octubre, 2018

WOD – Miércoles 03.10.2018

WOD Miércoles 3 de Octubre de 2018 Strenght WOD: EMOM 10′ 3 hang power clean 5 Ring dips then Metcon WOD: Complete for time. 1000 m row 4 rounds 15 pull-ups 20 dumbbell shoulder to overhead, 10 each arm 22/15 […]
8 octubre, 2018

WOD – Lunes 08.10.2018

WOD – Lunes 08.10.2018 Gymnastic WOD Complete 3 rounds 30″ on 20″ off Handstand hold. Toes to bar Passthrough Ring support hold then Metcon WOD AMRAP in 20′ of: 20 /15 cal row 20 dumbbell push press 20 pull-ups 20 […]
24 octubre, 2018

WOD – Miércoles 24.10.2018

WOD – Miércoles 24.10.2018 Weightlifting WOD: Split jerk 3-3-3-3-3-3 then Metcon WOD: 500 m row 5 rondas de 10 dumbbell hang power clean & push press, 5 each arm, 22/12 kg. 10 toes to bar 500 m row «No desesperes, […]
31 julio, 2019

WOD – Miércoles 31.07.2019

WOD – Miércoles 31.07.2019 3-6-9-12-15 reps not for time: Deadlift unbroken 60% -RM After each set max handstand push-up then Complete 3 rounds for time: 800 m run 80 double unders 20 dumbbell push press 22/12 kg. «La verdadera sabiduría […]