dumbbell snatch

30 octubre, 2010

Hero – Sábado 30.10.10

«Joshie» 3 rounds for time of: 21 DB Snatch 17,5 Kg. – right arm 21 L pull-ups 21 DB Snatch 17,5 Kg. – left arm 21 L pull-ups In honor of Army Staff Sergeant Joshua Whitaker, 23, of Long Beach, […]
1 marzo, 2013

WOD – Viernes 01.03.2013

Weighted pull-ups 5-5-5-5-5 then 1000 m. Row 5 rounds of: 10 Dumbbell Snatch – each arm (20/10 kg) 10 Box jump For time «La incertidumbre es una posición incómoda. Pero la certeza es una posición absurda». Voltaire
20 mayo, 2013

WOD – Martes 21.05.2013

Back squat. 3-3-3-3-3 Then. 3 rounds of: Amrap in 2′ 10 dumbell power snatch (5 each arm). 10 box jump (60/50 cm). Rest 2′ Choose a dumbell or kettlebell as heavy as possible. «Nadie sabe de lo que es capaz […]
19 junio, 2013

WOD – Miércoles 19.06.2013

Back squat 5 x 3 with 80 1RM then AMRAP in 20 min. of: 400 m. Run 20 DB Snatch AHAP 20 Pull-ups «El infortunio pone a prueba a los amigos y descubre a los enemigos.» Epicteto de Frigia
18 julio, 2013

WOD – Jueves 18.07.2013

Acumulate 2 minutes L-sit. Then: 3 rounds. AMRAP 3 minutes of: 3 dumbbell power snatch (each arm). 6 toes to bar. 9 push-ups. 3 minutes rest bettwen sets. «Nadie puede llegar a la cima armado sólo de talento. Dios da […]