dumbbell split snatch

19 agosto, 2013

WOD – Lunes 19.08.2013

Snatch deadlift 3RM then 5 rounds for time of: 7 Dumbell split snatch (each arm) 12 Toes to bar «Un síntoma de que te acercas a una crisis nerviosa es creer que tu trabajo es tremendamente importante.» Bertrand Russell
2 diciembre, 2013

WOD – Lunes 02.12.2013

E2MO2M for 14 min. of: 1 Deadlift (first set 85% 1RM) Up to the max. load. then 5 rounds for time of: 40 Double unders 14 DB split snatch rest 3 min. 100 sit-ups «Si dices la verdad, no tendrás […]
22 marzo, 2014

WOD – Sábado 22.03.2014

Hang power snatch. 3-3-3-3-3 Then. Complete 3 rounds for time: 400 m run. 10 dumbell snatch (20/12 kg). 15 knees to elbows. «Hay que esperar cuando se está desesperado, y andar cuando se espera». Gustave Flaubert (1821-1880) Escritor francés.
5 mayo, 2014

WOD – Lunes 05.05.2014

5 x 300 m run. Rest 2′ bettwen sets. Then. 4 rounds for time. 5 dumbbell split snatch each arm (20/12 kg). 10 stric pull-ups / pull-ups. 20 sit-ups. «No se llega a campeón sin sudar». Epicteto de Frigia (55-135) […]
23 julio, 2014

WOD – Jueves 24.07.2014

Hang power clean. 3-3-3-3-3 Then. 500 m row. 10-8-6-4-2 Dumbbell split snatch each arm(20/12 kg). Handstand push-ups. 500 m row. «Las masas humanas más peligrosas son aquellas en cuyas venas ha sido inyectado el veneno del miedo…. del miedo al […]