dumbell split snatch

27 junio, 2015

WOD – Sábado 27.06.2015

Split Jerk 2-2-2-2-2 then 4 rounds for time of: 25 cal Row 20 DB Split Snatch 20/12.5 (10-10) 15 Burpees
17 marzo, 2016

WOD – Jueves 17.03.2016

Triple Broad Jump (5 attemps) then AMRAP 3′ of: 5 DB Split Snatch 20/12.5 Kg (Each Arm) 10 m. Broad Jump 20 Grasshopper 3 rounds. Rest 3′ between sets. «Prefiero saber apreciar lo que no puedo tener, que tener lo […]
21 julio, 2017

WOD – Viernes 21.07.2017

WOD – Viernes 21.07.2017 EMOM for 10 min. Odd – 4 Hang power snatch Even – 20 sec L-sit then 4 rounds of: 10 DB split snatch 20 Hip touches 30 Sit-ups 40 mountain climbers «Hemos aprendido a volar como […]
23 agosto, 2017

WOD – Miércoles 23.08.2017

Bench press 2RM then in 2 min: 10+10 DB split snatch 40 mountain climbers max reps pull-ups rest 2 min. 5 set «La mayor parte de los fracasos nos viene por querer adelantar la hora de los éxitos.» Amado Nervo