dumbell thruster

12 agosto, 2013

WOD – Lunes 12.08.2013

Overhead squat 3-3-3-3-3 then 10 db thrusters (left arm) 10 Toes to bar 10 DB Thrusters (right arm) 10 Knees to elbows 5 rounds for time «Siempre me he inclinado a pensar bien de todo el mundo; evita muchos problemas.» […]
31 diciembre, 2014

12 Campanadas WOD – Miércoles 31.12.2014

For time: 1 Clean & Jerk 60/42.5 Kg 2 Ring Dips 3 Burpees 4 DB Thrusters 20/12.5 Kg 5 Toes to Bar 6 KB Swing 32/24 Kg 7 Box Jump 8 Push-Ups 9 Pull-ups 10 OH Walking Lunges (Plate 20/10 […]
10 junio, 2015

WOD – Miércoles 10.06.2015

Shoulders Press 5×5 (85% 5RM) then 21-15-9 Reps of: DB Thrusters 20/12.5 Kg Box Jump 80/60 cm «Si tu llamas experiencias a tus dificultades y recuerdas que cada experiencia te ayuda a madurar, vas a crecer vigoroso y feliz, no […]
2 septiembre, 2015

WOD – Miércoles 02.09.2015

In 10 min: Pares – HSPU max reps in 30»- rest 30» Impares – T2B max reps in 30» – rest 30» then In 2′ 7 DB Thrusters Max Cal. Row rest 2′ 5 set «¡Bienaventurados nuestros imitadores, porque de […]
21 marzo, 2016

WOD – Lunes 21.03.2016

E2MO2M 10′ of: 8 x Back Squat (AHAP) then AMRAP 20′ of: 12 DB Thrusters 20/12.5 Kg Max. Toes to bar 500 m. Run «Si conociéramos el verdadero fondo de todo tendríamos compasión hasta de las estrellas.» Graham Greene