floor press

5 rounds for time:
15 floor press 60 %
10 ring row
rest 1’30”

then

4 rounds for quality:
20 handstand hip touch
20 v-ups
20 parallete pass through
20 grasshopper

“La abundancia me hizo pobre.” Ovidio

22 noviembre, 2017

WOD – Miércoles 22.11.2017

5 rounds for time: 15 floor press 60 % 10 ring row rest 1’30” then 4 rounds for quality: 20 handstand hip touch 20 v-ups 20 parallete pass through 20 grasshopper “La abundancia me hizo pobre.” Ovidio
13 noviembre, 2017

WOD – Lunes 13.11.2017

EMOM for 10 min: Odd- 7 floor press Even – 7+7 passthrough then 5 rounds for time of: 10+10 Kb snatch 24/16 Kg 15 push ups (touch kettlebell) 25 sit ups “La finalidad de la vida es la apreciación: no […]
6 octubre, 2017

WOD – Viernes 06.10.2017

WOD – Viernes 06.10.2017 E2MO2M for 10 min: Floor Press 6 reps Ring row 8 reps then 60 kettlebell squat 50 kettlebell swing 40 dips 30 cal row 20 burpee pull-ups 10 ground to shoulder atlas stone For time “Los […]
30 agosto, 2017

WOD – Miércoles 30.08.2017

WOD – Miércoles 30.08.2017 Floor press 6-6-6-6-6-6 + 12 V-ups then AMRAP in 3 min of: 7 dips 7 box jump 14 air squat rest 2 min 5 set “Las muchas promesas disminuyen la confianza.” Horacio
26 julio, 2017

WOD – Miércoles 26.07.2017

WOD – Miércoles 26.07.2017 EMOM in 10 min. of: Odd – 6 Floor press 70% Even – 8 Toes to bar then For time: 2 km run 1 km row 200 double unders time cap 16 min. “La abundancia de […]