floor press

WOD – Viernes 22.11.2019

Floor press
8-8-8-8-8

then

5 rounds of:
10 ring dips
50 Double Unders
10 Hang Power Clean 40/20 kg.
30 Sit-Ups

«Conocer las cosas que lo hacen a uno desgraciado, ya es una especie de felicidad.» François de La Rochefoucauld

22 noviembre, 2019

WOD – Viernes 22.11.2019

WOD – Viernes 22.11.2019 Floor press 8-8-8-8-8 then 5 rounds of: 10 ring dips 50 Double Unders 10 Hang Power Clean 40/20 kg. 30 Sit-Ups «Conocer las cosas que lo hacen a uno desgraciado, ya es una especie de felicidad.» […]
7 noviembre, 2019

WOD – Jueves 07.11.2019

WOD – Jueves 07.11.2019 5 sets 8 Floor Press 16 Hollow Rocks then AMRAP in 15 Min. 5 Meters Handstand Walk 10 Pistol 15 Pass-throughs 20 V-Ups «Lo que sorprende, sorprende una vez, pero lo que es admirable lo es […]
30 abril, 2019

WOD – Martes 30.04.2019

WOD – Martes 30.04.2019 Hang Snatch (3 – positions) 5 set then 3 rounds for time of: 800 Meter Run 20 Kettlebell Snatch 20 Push-Ups relased hands then 3 Rounds not for time, resting 2:00 between rounds: 30 Dumbbell Bent […]
1 marzo, 2019

WOD – Viernes 01.03.2019

WOD – Viernes 01.03.2019 EMOM 10′ Odd: Deadlift 100/60 kg (10-8-6-4-2) Even: Handstand push-ups (2-4-6-8-10) then 1 rope climb 3 floor press (75% rm) 5 D-ball clean *Every round + 1 rep (2-3-6; 3-4-7; etc) «Probamos por medio de la […]
17 enero, 2019

WOD – Jueves 17.01.2019

WOD – Jueves 17.01.2019 EMOM 16′ Minute 1: 12 floor press 70/45 kg Minute 2: 20 jumping air squat Minute 3: 20 v-ups Minute 4: 2/1 rope climb then 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of: Alternative DB snatch 22’5/15 burpee box jump then […]