floor press

WOD – Jueves 17.01.2019

EMOM 16′
Minute 1: 12 floor press 70/45 kg
Minute 2: 20 jumping air squat
Minute 3: 20 v-ups
Minute 4: 2/1 rope climb

then

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of:
Alternative DB snatch 22’5/15
burpee box jump

then

200 flutter kick
100 good morning darling

“Los niños no tienen pasado ni futuro, por eso gozan del presente, cosa que rara vez nos ocurre a nosotros.” Jean de la Bruyere

17 enero, 2019

WOD – Jueves 17.01.2019

WOD – Jueves 17.01.2019 EMOM 16′ Minute 1: 12 floor press 70/45 kg Minute 2: 20 jumping air squat Minute 3: 20 v-ups Minute 4: 2/1 rope climb then 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of: Alternative DB snatch 22’5/15 burpee box jump then […]
30 noviembre, 2018

WOD – Viernes 30.11.2018

WOD – Viernes 30.11.2018 Strenght WOD: E2MO2M 10 minutes 5 floor press 10 toes to bar then 5 rounds for time: 400 m run 20 wall ball 10 pull-ups “Uno no puede pensar bien, amar bien, dormir bien, si no […]
19 octubre, 2018

WOD – Viernes 19.10.2018

WOD – Viernes 19.10.2018 E2MO2M for 12 minutes 3 floor press 80% 10 ring row then Complete for time: 1000 m row 21-15-9 Dumbbell Thrusters 22/15 kg. Chest to bar “Quien no quiere pensar es un fanático; quien no puede […]
4 septiembre, 2018

WOD – Martes 04.09.2018

WOD – Martes 04.09.2018 EMOM for 10 min: Odd – 2 climb rope + 10 ring dips Even – 50 double-unders then 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time of: Floor press BW Strict pull-ups “El que vive prudentemente, vive tristemente.” Voltaire
25 julio, 2018

WOD – Miércoles 25.07.2018

WOD – Miércoles 25.07.2018 EMOM for 10 min: Odd – 5 shoulder press Even – 15 hollow rocks then 5 rounds for time of: 10 handstand push-ups 15 floor press 60/40 20 floor wipers 60/40 “Una sola cosa nos explica […]