floor press

EMOM 10′ of:
Odd: 5 floor press (80% rm)
Even: 12 pull band apart

then

Complete for time:
500 m. run
4 rounds of:
3 wall climb
6 roll to candlestick
12 clapping push ups
15 v-ups
Ends with 500 m. row

“No camines delante de mí, puede que no te siga. No camines detrás de mí, puede que no te guíe. Camina junto a mí y sé mi amigo.”
Albert Camus

9 abril, 2018

WOD – Lunes 09.04.2018

EMOM 10′ of: Odd: 5 floor press (80% rm) Even: 12 pull band apart then Complete for time: 500 m. run 4 rounds of: 3 wall climb 6 roll to candlestick 12 clapping push ups 15 v-ups Ends with 500 […]
23 febrero, 2018

WOD – Viernes 23.02.2018

WOD – Viernes 23 de Febrero de 2018 Strenght WOD E2MO2M 12 minutes of: 3 floor press 80% 10 supinate ring row then Metcon WOD In team of two Complete 5 rounds for time: With medicine ball 20/12 lbs. 400 […]
22 noviembre, 2017

WOD – Miércoles 22.11.2017

5 rounds for time: 15 floor press 60 % 10 ring row rest 1’30” then 4 rounds for quality: 20 handstand hip touch 20 v-ups 20 parallete pass through 20 grasshopper “La abundancia me hizo pobre.” Ovidio
13 noviembre, 2017

WOD – Lunes 13.11.2017

EMOM for 10 min: Odd- 7 floor press Even – 7+7 passthrough then 5 rounds for time of: 10+10 Kb snatch 24/16 Kg 15 push ups (touch kettlebell) 25 sit ups “La finalidad de la vida es la apreciación: no […]
6 octubre, 2017

WOD – Viernes 06.10.2017

WOD – Viernes 06.10.2017 E2MO2M for 10 min: Floor Press 6 reps Ring row 8 reps then 60 kettlebell squat 50 kettlebell swing 40 dips 30 cal row 20 burpee pull-ups 10 ground to shoulder atlas stone For time “Los […]