floor press

WOD – Martes 30.04.2019

Hang Snatch (3 – positions)
5 set

then

3 rounds for time of:
800 Meter Run
20 Kettlebell Snatch
20 Push-Ups relased hands

then
3 Rounds not for time, resting 2:00 between rounds:
30 Dumbbell Bent Over Rows (15 per side)
20 Dumbbell Floor Presses
20 Pull Band Apart

«En el desprecio de la ambición se encuentra uno de los principios esenciales de la felicidad sobre la tierra.» Voltaire

30 abril, 2019

WOD – Martes 30.04.2019

WOD – Martes 30.04.2019 Hang Snatch (3 – positions) 5 set then 3 rounds for time of: 800 Meter Run 20 Kettlebell Snatch 20 Push-Ups relased hands then 3 Rounds not for time, resting 2:00 between rounds: 30 Dumbbell Bent […]
1 marzo, 2019

WOD – Viernes 01.03.2019

WOD – Viernes 01.03.2019 EMOM 10′ Odd: Deadlift 100/60 kg (10-8-6-4-2) Even: Handstand push-ups (2-4-6-8-10) then 1 rope climb 3 floor press (75% rm) 5 D-ball clean *Every round + 1 rep (2-3-6; 3-4-7; etc) «Probamos por medio de la […]
17 enero, 2019

WOD – Jueves 17.01.2019

WOD – Jueves 17.01.2019 EMOM 16′ Minute 1: 12 floor press 70/45 kg Minute 2: 20 jumping air squat Minute 3: 20 v-ups Minute 4: 2/1 rope climb then 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of: Alternative DB snatch 22’5/15 burpee box jump then […]
30 noviembre, 2018

WOD – Viernes 30.11.2018

WOD – Viernes 30.11.2018 Strenght WOD: E2MO2M 10 minutes 5 floor press 10 toes to bar then 5 rounds for time: 400 m run 20 wall ball 10 pull-ups «Uno no puede pensar bien, amar bien, dormir bien, si no […]
19 octubre, 2018

WOD – Viernes 19.10.2018

WOD – Viernes 19.10.2018 E2MO2M for 12 minutes 3 floor press 80% 10 ring row then Complete for time: 1000 m row 21-15-9 Dumbbell Thrusters 22/15 kg. Chest to bar «Quien no quiere pensar es un fanático; quien no puede […]