floor press

WOD – Viernes 23 de Febrero de 2018.

Strenght WOD:

E2MO2M 12 minutes.

3 floor press 80%.

10 supinate ring row.

Then.

Metcon WOD:

In team of two.

Complete 5 rounds for time:

With medicine ball 20/12 lbs.

400 m run.

20 wall ball each one.

10 box jump each one.

Medicine ball don´t touch the ground.

Penalty 10 burpees each.

Nada tan estúpido como vencer; la verdadera gloria está en convencer.

Victor Hugo (1802-1885) Novelista francés.

23 febrero, 2018

WOD – Viernes 23.02.2018

WOD – Viernes 23 de Febrero de 2018. Strenght WOD: E2MO2M 12 minutes. 3 floor press 80%. 10 supinate ring row. Then. Metcon WOD: In team of two. Complete 5 rounds for time: With medicine ball 20/12 lbs. 400 m […]
22 noviembre, 2017

WOD – Miércoles 22.11.2017

5 rounds for time: 15 floor press 60 % 10 ring row rest 1’30” then 4 rounds for quality: 20 handstand hip touch 20 v-ups 20 parallete pass through 20 grasshopper “La abundancia me hizo pobre.” Ovidio
13 noviembre, 2017

WOD – Lunes 13.11.2017

EMOM for 10 min: Odd- 7 floor press Even – 7+7 passthrough then 5 rounds for time of: 10+10 Kb snatch 24/16 Kg 15 push ups (touch kettlebell) 25 sit ups “La finalidad de la vida es la apreciación: no […]
6 octubre, 2017

WOD – Viernes 06.10.2017

WOD – Viernes 06.10.2017 E2MO2M for 10 min: Floor Press 6 reps Ring row 8 reps then 60 kettlebell squat 50 kettlebell swing 40 dips 30 cal row 20 burpee pull-ups 10 ground to shoulder atlas stone For time “Los […]
30 agosto, 2017

WOD – Miércoles 30.08.2017

WOD – Miércoles 30.08.2017 Floor press 6-6-6-6-6-6 + 12 V-ups then AMRAP in 3 min of: 7 dips 7 box jump 14 air squat rest 2 min 5 set “Las muchas promesas disminuyen la confianza.” Horacio