floor press

WOD – Miércoles 30.08.2017

Floor press
6-6-6-6-6-6
+ 12 V-ups

then

AMRAP in 3 min of:
7 dips
7 box jump
14 air squat
rest 2 min
5 set

“Las muchas promesas disminuyen la confianza.” Horacio

30 agosto, 2017

WOD – Miércoles 30.08.2017

WOD – Miércoles 30.08.2017 Floor press 6-6-6-6-6-6 + 12 V-ups then AMRAP in 3 min of: 7 dips 7 box jump 14 air squat rest 2 min 5 set “Las muchas promesas disminuyen la confianza.” Horacio
26 julio, 2017

WOD – Miércoles 26.07.2017

WOD – Miércoles 26.07.2017 EMOM in 10 min. of: Odd – 6 Floor press 70% Even – 8 Toes to bar then For time: 2 km run 1 km row 200 double unders time cap 16 min. “La abundancia de […]
20 junio, 2017

WOD – Martes 20.06.2017

Strenght WOD: Floor press. 3-3-3-3-3-3 then Metcon WOD. AMRAP 20′ 10 handstand push-ups 20 dumbbell snatch 20/12 kg. 300 m run “Nada hay más admirable y heroico, que sacar valor del seno mismo de las desgracias, y revivir con cada […]
15 junio, 2017

WOD – Jueves 15.06.2017

Kettlebell WOD: Skill Kettlebell clean & jerk complete 5 minutes max kettlebell clean & jerk, unlimited change of arm then Metcon WOD: Complete for time 500 m row 3 rounds 20 kettlebell floor press, 10 each arm 24/16 kg 20 […]
28 diciembre, 2016

WOD – Miércoles 28.12.2016

EMOM 10′ of: Odd: 6 Floor Press (75% 1Rm) Even: 10 Supine Ring Row then For time: 30 Double unders Unbroken 20 Clapping Push Ups 5 Rope Climb 25 Double Unders Unbroken 15 Clapping Push ups 3 Rope Climb 20 […]