flutter kick

7 marzo, 2013

WOD – Jueves 07.03.2013

4 rounds for time of: 20 Pull-ups 155 pound Deadlift, 20 reps 20 Box jump, 24 inch box then 100 x Flutter Kick (4 count) 100 x Good morning darlings «Nunca se tendrá un mundo tranquilo hasta que se extirpe […]
10 abril, 2013

WOD – Jueves 10.04.2013

Practice muscle-ups. then Dead for pull-ups. then 100 flutter kicks (4 each). 100 sit ups. «Cuando la lucha de un hombre comienza dentro de sí, ese hombre vale algo«. Robert Browning
8 julio, 2013

WOD – Martes 09.07.2013

Deadlift 5-5-5-5-5 Then: Complete for time: 15-12-9-6-3 Kettlebell snatch (each arm, as heavy as possible). Box jump (70/60 cm). After party: 100 flutter kicks (4 counts). 100 sit-ups. «Acepto el fraude en el precio, pero nunca en la calidad». Thomas […]
5 septiembre, 2013

WOD – Jueves 05.09.2013

Row: 6 x 300 m. (rest 2’30» between set) then Dead by Handstand-push-ups 2 rounds then After party: 100 Fluter-kick (4 counts), 100 Sit-ups «El secreto de la sabiduría, del poder y del conocimiento es la humildad.» Ernest Hemingway
23 septiembre, 2013

WOD – Lunes 23.09.2013

4 x 400 m. Row Rest 1:2 then AMRAP in 4 min. of: 5 Chest to bar pull-ups 7 wallball shot rest 2 min. 2 set. After party: 100 fluterkick (4 counts) «¡Dejadme escapar de la mentirosa y criminal ilusión […]