flutter kicks

13 diciembre, 2016

WOD – Martes 13.12.2016

Weighted Pull Ups 3-3-3-3-3 then 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of: Deadlift (70% 1Rm) *25 Double unders each round Cash out: 200 Flutter Kicks «Bueno es tener la alegría en casa y no haber menester de buscarla fuera.» Goethe
13 abril, 2018

WOD – Viernes 13.04.2018

Team of 3 Complete 3000 m. row (changes every 500 meters) then AMRAP 15′ of: 5 bar muscle-ups 10 Push press 70/50 Kg 20 m. crab crawl then 200 flutter kicks 100 sit-ups «No podrás nadar hacia nuevos horizontes si […]
15 mayo, 2018

WOD – Martes 15.05.2018

Back squat 5×5 (3 sec pause) Then Team 2 500m run 50 deadlift 60/40 kg 500m run 40 front squat 60/40 kg 500m run 30 push press 60/40 kg 500m run 20 thrusters 60/40 kg For time Then 200 flutter […]
18 junio, 2018

WOD – Lunes 18.06.2018

Snatch 3-3-3-3-3 (70% rm) Then 10-8-6-4-2 reps of: Hang power snatch 60/40 kg Burpee over the bar Then 100 flutter kicks 100 good morning Darling «El llanto es a veces el modo de expresar las cosas que no pueden decirse […]
8 febrero, 2019

WOD – Viernes 08.02.2019

WOD – Viernes 08.02.2019 Back Squat 3-2-2-1-1-1 then Complete 3 rounds 2′ on, 1′ off 1. 18/15 cal row + max. burpees over the row 2. 25 jumping air squat + max. sit ups 3. 300m. run cash out: 200 […]