forward roll

29 septiembre, 2012

Hero – Sábado 29.09.2012

«Adrian» Seven rounds for time of: 3 Forward rolls 5 Wall climbs 7 Toes to bar 9 Box jumps, 30″ box U.S. Army Sergeant First Class Adrian Elizalde, 30, of North Bend, Oregon, assigned to the 2nd Battalion, 1st Special […]
21 diciembre, 2012

WOD – Viernes 21.12.12

Back Squat 10×1 with 85% 1RM (rest 30 sec.) then 6 rounds for time of: 3 Wall climb 6 Forward roll 9 V-ups «Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado; está fundado en nuestros pensamientos […]
25 octubre, 2013

WOD – Viernes 25.10.2013

Practice skin the cat 15 minutes. Then. 5 rounds not for time of: 3 wall climb. 6 forward roll. 9 burpees. 12 V-ups. * work for quality. «En la carrera por la calidad no hay línea de meta». David T. […]
31 julio, 2015

WOD – Viernes 31.07.2015

Handstand drills then AMRAP in 20 min. 3 Wall climb 6 forward roll & jump 9 parallel pass throughs 12 grasshoppers «Aborreced las bocas que predicen desgracias eternas.» Rubén Darío