front squat

WOD – Martes 09.10.2018

Front squat: 2 x 5 60%, 3  x 3 70%.

then

Complete 3 rounds for time:
15 kettlebell clean right arm 24/16 kg.
15 overhead lunge right arm
30 kettlebell swing
15 kettlebell clean left arm
15 overhead lunge left arm
30 kettlebell floor press 15 each arm

“Nada levanta tanto al hombre por encima de las mezquindades de la vida como admirar, sea lo que sea o a quienquiera que sea.”

Thomas Carlyle (1795-1881) Historiador, pensador y ensayista inglés.

9 octubre, 2018

WOD – Martes 09.10.2018

WOD – Martes 09.10.2018 Front squat: 2 x 5 60%, 3  x 3 70%. then Complete 3 rounds for time: 15 kettlebell clean right arm 24/16 kg. 15 overhead lunge right arm 30 kettlebell swing 15 kettlebell clean left arm […]
29 septiembre, 2018

Hero WOD – Sábado 29.09.2018

Hero WOD – Sábado 29.09.2018 “Eric Olsen” 7 Rounds for Time 5 Hang Cleans (155/105 lb) 5 Front Squats (155/105 lb) 5 Box Jumps (30/24 in) 50 Double-Unders This Firefighter Hero WOD is dedicated to Eric Olsen, FDNY, Ladder 15, […]
17 septiembre, 2018

WOD – Lunes 17.09.2018

WOD – Lunes 17.09.2018 Hang clean + jerk 5×3+1 then 4 rounds for time of: 50 double-unders 10 front squat 60/45 10 handstand push-ups then 100 fluterkicks 100 good morning darling “Ante cualquier desavenencia no caigamos en el error de […]
31 agosto, 2018

WOD – Viernes 31.08.2018

WOD – Viernes 31.08.2018 Front squat 4-4-4-4-4 then 4 rounds for time of: 300 m. ammo carry 20 ammo walking lunges 10 deadlift 90/60 immediately 150 sit-ups “El verdadero discípulo es el que supera al maestro.” Aristóteles
8 agosto, 2018

WOD – Miércoles 08.08.2018

WOD – Miércoles 08.08.2018 Front squat + jerk 5×3+2 then 4 rounds for time of: 60 double-unders 40 wallball shot 20 box jump “El buen lector hace el buen libro.” Emerson