front squat

WOD – Viernes 10.11.2017

EMOM for 10 min.
1 Front squat 85%
3 broad jumps

then

Team 2
AMRAP 20′
50 sit-ups
40 barbell thrusters 20 kg.
30 ring dips
20 toes to bar
*half reps each teammate

“El único hombre que no se equivoca es el que nunca hace nada.” Goethe

10 noviembre, 2017

WOD – Viernes 10.11.2017

WOD – Viernes 10.11.2017 EMOM for 10 min. 1 Front squat 85% 3 broad jumps then Team 2 AMRAP 20′ 50 sit-ups 40 barbell thrusters 20 kg. 30 ring dips 20 toes to bar *half reps each teammate “El único […]
25 octubre, 2017

WOD – Miércoles 25.10.2017

Front Squat 2-2-2-2-2 then 3 rounds of: 15 Overhead Squat 60/40 Kg 15 Burpees 15 Cal Row “En un universo bastante absurdo, hay algo que no lo es: lo que podemos hacer por los demás.” André Malraux
2 octubre, 2017

WOD – Lunes 02.10.2017

WOD – Lunes 02.10.2017 Front Squat 5 x 3 reps rest exactly 90 sec. then EMOM in 15 min.: 1 min. – 15 kb walking lunges (rack position) 2 min. – 15 pull-ups 3 min. – 30 unbroken double-unders then […]
13 septiembre, 2017

WOD – Miércoles 13.09.2017

WOD – Miércoles 13.09.2017 Front squat (pause 5 sec) 3-3-3-3-3 then 3 rounds for time of: 25 kettlebell swing 35 sit-ups 70 mountain climbers After party: 4 x 40 sec plank 20 kg. “Una pizca de probabilidad tiene tanto valor […]
9 septiembre, 2017

Hero WOD – Sábado 09.09.2017

Hero WOD – Sábado 09.09.2017 “Bulger” 10 rounds for time of: Run 150 meters 7 chest-to-bar pull-ups 135-lb. front squats, 7 reps 7 handstand push-ups Canadian Forces Cpl. Nicholas Bulger, 30, of Peterborough, Ontario, assigned to the 3rd Battalion of […]