front squat

28 septiembre, 2010

WOD – Martes 28.09.2010

Fondos en pino 3 x máximas repeticiones luego 12 Dominadas en L (L Pull-ups) 12 Sentadillas Frontales 60/35 Kg. (Front Squat) 4 vueltas a tomar tiempo «Yo necesito compañeros, pero compañeros vivos; no muertos y cadáveres que tenga que llevar […]
15 octubre, 2010

WOD – Viernes 15.10.2010

Front squat 3-3-3-3-3 then AMRAP in 15 min. of: 10 Turkish get-ups (5 each arm) 15 Box jump 24» «Obrar es fácil, pensar es dificil; obrar según se piensa es aún más difícil.» Johann Wolfgang von Goethe
23 octubre, 2010

Hero – Sábado 23.10.2010

«Bulger» 10 rounds for time of: 150 m. Run 7 Pull-up Chest to bar 7 Front Squat 135 pounds 7 Handstand push-ups Canadian Forces Corporal Nicholas Bulger, 30, of Peterborough, Ontario, assigned to the 3rd Battalion of Princess Patricia’s Canadian […]
16 noviembre, 2010

WOD – Martes 16.11.2010

Front squat  1-1-1-1-1 then 3 rounds for time of: 500 m. Row 12 Thrusters 30/15 Kg. 12 Pull-ups + K2E «El lenguaje artificioso y la conducta aduladora rara vez acompañan a la virtud.» Confucio
29 junio, 2012

WOD – Viernes 29.06.2012

Sentadilla Frontal 3-3-3-3-3 En 1 minuto durante 10 min. 3 Power Clean 70/45 kg. 7 Burpee «La grandeza de un hombre está en saber reconocer su propia pequeñez.» Blaise Pascal