front squat

WOD – Miércoles 08.08.2018

Front squat + jerk
5×3+2

then

4 rounds for time of:
60 double-unders
40 wallball shot
20 box jump

El buen lector hace el buen libro.Emerson

8 agosto, 2018

WOD – Miércoles 08.08.2018

WOD – Miércoles 08.08.2018 Front squat + jerk 5×3+2 then 4 rounds for time of: 60 double-unders 40 wallball shot 20 box jump “El buen lector hace el buen libro.” Emerson
30 julio, 2018

WOD – Lunes 30.07.2018

WOD – Lunes 30.07.2018 E2MO2M for 10 min. of: 5 Front squat 70% 15 toes to bar then 3 rounds of: 800 m. run 30 kettlebell thrusters 30 sit-ups “Noble cosa es, aún para un anciano, el aprender.” Sófocles
16 julio, 2018

WOD – Lunes 16.07.2018

WOD – Lunes 16.07.2018 EMOM for 10 min. of: 2 push press AHAP 4 box jump 6 lunges then For time: 1000 m. run 50 Front squat 50/35 kg 800 m. run 40 clean 50/35 kg. 600 m. run 30 […]
20 junio, 2018

WOD – Miércoles 20.06.2018

10-9-8-7-6–5-4-3-2-1 reps of: Front squat 70/50 kg Handstand push ups *20 double unders/60 simple unders between set Then In 2’ complete: 250/200m row Max ring push ups Rest 2’. 4 rounds “La catástrofe que tanto te preocupa, a menudo resulta […]
7 junio, 2018

WOD – Jueves 07.06.2018

Split jerk Behind the neck 4-4-4-4-4 Then In team 2 complete: 50 front squat 60/40 kg 10 rope climb 40 front squat 60/40 kg 8 rope climb 30 front squat 60/40 kg 6 rope climb 20 front squat 60/40 kg […]