front squat

WOD Miércoles 21 de Febrero de 2018

Strenght WOD
EMOM 10′
Pair: 5 front squat 70%
Odd: 10 Toes to bar

then

Endurance WOD
Complete AFAP:
1000 m row
Rest 4 minutes
500 m row

Fitness WOD
3 rounds of 10 reps not for time.
Bulgarian squat
Stiff leg deadlift
V-ups

“Puedes llegar a cualquier parte, siempre que andes lo suficiente.”

Lewis Carroll (1832-1898) Matemático y escritor británico.

20 febrero, 2018

WOD – Miércoles 21.02.2018

WOD Miércoles 21 de Febrero de 2018 Strenght WOD EMOM 10′ Pair: 5 front squat 70% Odd: 10 Toes to bar then Endurance WOD Complete AFAP: 1000 m row Rest 4 minutes 500 m row Fitness WOD 3 rounds of […]
17 febrero, 2018

Hero WOD – Sábado 17.02.2018

Hero WOD Sábado 17 de Febrero de 2018 “Hammer” Complete 5 rounds for time: 5 Power cleans 60/40 kg. 10 Front squat 60/40 kg. 5 Jerks 60/40 kg. 20 pull-ups Rest 90 seconds between sets U.S. Army First Sergeant Michael […]
26 enero, 2018

WOD – Viernes 26.01.2018

WOD – Viernes 26 de Enero de 2018 Metcon WOD Complete for time: 1000 m row 15-12-9-6-3 Front squat 80/50 kg. Burpee touch the bar then Fitness WOD Complete not for time: 3 sets of 10 reps of Bulgarian squat […]
10 enero, 2018

WOD – Miércoles 10.01.2018

Strenght WOD: “The bear” Complete 5 x 7 reps of this complex: 1 Power Clean 1 Front Squat 1 Push Press 1 Back Squat 1 Push Press Do all 5 movements to complete 1 repetition of the complex. Complete the […]
30 diciembre, 2017

Special WOD – Sábado 30.12.2017

“12 Campanadas” 1 wall climb 2 power clean 50/25kg 3 toes to bar 400 m. run 5 push press 6 v-ups 7 dips 8 pull-ups 9 burpees 10 front squat 50/25 kg 11 kettlebell swing 24/16 kg 12 cal row […]