front squat

Front Squat 2 RM

then

For time:
10 Handstand push-ups
20 Medicine ball clean
8 Handstand push-ups
16 Medicine ball clean
6 Handstand push-ups
12 Medicine ball clean
4 Handstand push-ups
8 Medicine ball clean
2 Handstand push-ups
4 Medicine ball clean

“No hace falta defender siempre la misma opinión porque nadie puede impedir volverse más sabio.” Konrad Adenauer

8 enero, 2013

WOD – Martes 08.01.2013

Front Squat 2 RM then For time: 10 Handstand push-ups 20 Medicine ball clean 8 Handstand push-ups 16 Medicine ball clean 6 Handstand push-ups 12 Medicine ball clean 4 Handstand push-ups 8 Medicine ball clean 2 Handstand push-ups 4 Medicine […]
26 diciembre, 2012

WOD – Miércoles 26.12.2012

Nati’s birthday. Take 15 minutes to build 10 m. max farmer carry. Then. Complete for time: 61 front squat (60/40 kg). 61 toes to bar. Perform sets and reps as you like. The bar starts fron the ground. “La casualidad […]
4 diciembre, 2012

WOD – Martes 04.12.2012

4 x Triple broad jump then 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time of: Front squat (60/30). Toes to bar. “Cultiva sólo aquellos hábitos que quisieras que dominaran tu vida”. Elbert Hubbard (1856-1915) Ensayista estadounidense.
2 noviembre, 2012

WOD – Viernes 02.10.2012

Front squat 1-1-1-1-1 then 3 rounds for time of: 20 Wallball shot 40 Sit-ups 20 Burpees “Donde hay educación no hay distinción de clases.” Confucio
29 octubre, 2012

WOD – Lunes 29.10.2012

Deadlift 5-5-5-5-5 then Team 2 80 SDLHP 40/20 kg. 200 Jump rope 80 Front squat 40/20 kg. 200 Jump rope 80 Hang power clean 40/20 kg. 200 Jump rope 80 Push press 40/20 kg. 200 jump rope For time Barbell […]