front squat

Front squat
3RM

then

10-9 8-7-6-5-4-3-2-1 rep for time of:
SDLHP 45/30 Kg.
Burpee face to bar

Nada torna a la gente más desnaturalizada e insubordinada que una larga y constante ociosidad.Stefan Zweig

17 septiembre, 2012

WOD – Lunes 17.09.2012

Front squat 3RM then 10-9 8-7-6-5-4-3-2-1 rep for time of: SDLHP 45/30 Kg. Burpee face to bar “Nada torna a la gente más desnaturalizada e insubordinada que una larga y constante ociosidad.” Stefan Zweig
21 agosto, 2012

WOD – Martes 21.08.2012

20′ Practice muscle-up. 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 rep. Front squat (60/40 kg). Chest to bar. For time. “La fuerza no puede jamás persuadir a los hombres; sólo logra hacerlos hipócritas.” Fénelon
30 julio, 2012

WOD – Lunes 30.07.2012

Front Squat 5-5-5-5-5 then AMRAP 5 min 15 Pull-ups 10 Burpee Box jump 24 inch rest 3 min 2 set “Acusar a los demás de los infortunios propios es un signo de falta de educación. Acusarse a uno mismo, demuestra […]
20 julio, 2012

WOD – Viernes 20.07.2012

Front squat 1RM then AMRAP in 3 min of: 10 Burpee 10 Power Snatch 30 Kg. 3 min. rest AMRAP in 3 min of: 10 Box jump 10 Hang Clean + Push press 30 kg. “Si pretendes y te esfuerzas […]
14 julio, 2012

Hero – Sábado 14.07.2012

“Hammer” Five rounds, each for time, of: 135 pound Power clean, 5 reps 135 pound Front squat, 10 reps 135 pound Jerk, 5 reps 20 Pull-ups Rest 90 seconds Post time of each round U.S. Army First Sergeant Michael “Hammer” […]