front squat

Push press
2-2-2-2-2

then

DB Hang power clean
DB Front squat
DB Push press
DB Lunge right leg
DB Push press
DB Lunge left leg
5 reps of sequence.
6 set (3 min. rest)

A veces una batalla lo decide todo, y a veces la cosa más insignificante decide la suerte de una batalla.Napoleón I

3 mayo, 2013

WOD – Sábado 04.05.2013

Push press 2-2-2-2-2 then DB Hang power clean DB Front squat DB Push press DB Lunge right leg DB Push press DB Lunge left leg 5 reps of sequence. 6 set (3 min. rest) “A veces una batalla lo decide […]
28 abril, 2013

WOD – Lunes 29.04.2013

Front squat. 1-1-1–1-1-1 Then. Complete for time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Toes to bar. Box jump. “Toda dificultad eludida se convertirá más tarde en un fantasma que perturbará nuestro reposo”. Frédéric Chopin (1810-1849) Pianista y compositor polaco.
14 abril, 2013

WOD – Lunes 15.04.2013

Split Jerk Take 15-20 minutes to work up to a 1 heavy Split jerk then For time: 115 pound Shoulder press, 10 reps 115 pound Overhead squat, 15 reps 115 pound Push press, 20 reps 115 pound Front squat, 25 […]
11 abril, 2013

Hurricane – Viernes 11.04.2013

“Kelly” 5 rounds for time of: 400 m. Run 30 box jump. 30 wall ball (20/12 lbs) “El hombre más lento, que no pierde de vista el fin, va siempre más veloz que el que vaya sin perseguir un punto […]
9 abril, 2013

WOD – Miércoles 09.04.2013

5 atteps. Triple broad jumps. Score the best attemp. Then. Complete 5 rounds. In 90″ complete. 10 front squat (50/25 kg.) the bar start from the ground. 10 m. Broad jump. 200 m run. Penalty 10 burpees. Rest 90″ bettwen […]