front squat

Back squat.
1-1-1-1-1

then

In teams of two.
Complete 3 rounds for time:
400 m. Partner carry.
20 front squat (80/50 kg).
30 burpees over the partner.

Half each.

“Para un buen matrimonio hay que enamorarse muchas veces, siempre de la misma persona”.

Mignon McLaughlin (1913-1983) Periodista estadounidense.

17 julio, 2013

WOD – Miércoles 17.07.2013

Back squat. 1-1-1-1-1 then In teams of two. Complete 3 rounds for time: 400 m. Partner carry. 20 front squat (80/50 kg). 30 burpees over the partner. Half each. “Para un buen matrimonio hay que enamorarse muchas veces, siempre de […]
11 julio, 2013

WOD – Viernes 12.07.2013

Front squat. 3-3-3-3-3 Then: In 2 minutes. 300 m. Row. Max front squat (60/40). 4 rounds. Rest 2′ bettwen sets. “No te molestes en ser mejor que tus contemporáneos o tus predecesores, intenta ser mejor que tú mismo”. William Faulkner […]
2 julio, 2013

WOD -Martes 02.07.2013

Push press 5RM luego AMRAP in 12 min. of: 4 Shoulder press 35 kg. 8 Sumo deadlift high pull 35 kg. 12 Front squat 35 kg. “Por la ignorancia se desciende a la servidumbre, por la educación se asciende a […]
17 junio, 2013

WOD – Lunes 17.06.2013

Power Clean 2-2-2-2-2 then 7 Front Squat (80% de 2RM of Power clean) 7 Burpees over the bar 5 rounds for time. “Los espíritus mediocres suelen condenar todo aquello que está fuera de su alcance.” François de la Rochefoucauld
26 mayo, 2013

WOD – Lunes 27.05.2013

Front Squat 5 x 5 75% de 1RM then AMRAP in 7 min. of: 10 Deadlift 100/70 15 Jumping Squat “Más importa dar a los hombres buenas costumbres que leyes y tribunales.” Conde de Mirabeau