glute-ham raise

27 agosto, 2015

WOD – Jueves 27.08.2015

Thruster 1RM then AMRAP in 7 min. of: 1 Thruster 1 Pull-up 2 Thruster 2 Pull-up 3 Thruster 3 Pull-up …. rest 1′ 3×10 GHR «Con la primera copa el hombre bebe vino; con la segunda el vino bebe vino, […]
3 septiembre, 2015

WOD – Jueves 03.09.2015

Skill: Muscle-up then «Amanda» 9-7-5 resp fpr time of: Snatch 60/45 kg. Muscle-ups then 3×10 GHR «Cuando entra en juego la posesión de los bienes terrenales es difícil que los hombres razonen con justicia.» Umberto Eco
6 julio, 2017

Master Team – Día 3 Jueves 06.07.2017

WOD 3 – Jueves 06.07.2017 1. Snatch balance 3-3-3-3-3 2. EMOM for 10 min. Odd – 6 Muscle snatch 50% Even – 8 Toes to bar 3. 3 rounds for time of: 50 Double-unders 40 push-ups 30 wallball shot then […]
12 julio, 2017

Halterofilia Dia 2 – Miércoles 12.07.2017

7 noviembre, 2017

Master team – día 2, 07.11.2017

Master team – día 2, 07.11.2017 1. Back squat 80%x2x4 2. EMOM in 10 min. power clean 90 kg. 1 rep climb rope, 1 rep push-ups, 8 reps 3. AMRAP in 20 min.: 10 m. yoke 210 kg. 5 handstand […]