handstand push-up

EMOM 12 of:
1 min: 3 wall climb
2 min: 20 hollow rocks
3 min: 30 double unders

then

5 rounds of:
7 handstand push-ups
7 toes to bar
300 m. row

“La ventaja se la lleva aquel que aprovecha el momento oportuno.” Goethe

21 diciembre, 2017

WOD – Jueves 21.12.2017

EMOM 12 of: 1 min: 3 wall climb 2 min: 20 hollow rocks 3 min: 30 double unders … then 5 rounds of: 7 handstand push-ups 7 toes to bar 300 m. row “La ventaja se la lleva aquel que […]
11 diciembre, 2017

WOD – Lunes 11.12.2017

Skill: handstand walk then AMRAP 15 min of: 5 handstand push-ups 10 pistol 15 sit-ups “Hemos aprendido a volar como los pájaros, a nadar como los peces; pero no hemos aprendido el sencillo arte de vivir como hermanos.” Martin Luther […]
7 diciembre, 2017

WOD – Jueves 07.12.2017

WOD – Jueves 07.12.2017 EMOM 12′ of: Odd – 6 handstand push-ups Even – 8 toes to bar/K2E then For time: 30 deadlift 80/60 kg 30 pull-ups 6 climb rope 20 deadlift 80/60 kg 20 pull-ups 4 climb rope 10 […]
25 noviembre, 2017

Hero WOD – Sábado 25.11.2017

Hero WOD – Sábado 25.11.2017 “Schmalls” For time: Run 800 meters Then, two rounds of: 50 burpees 40 pull-ups 30 single-leg squats 20 kettlebell swings, 1.5 pood 10 handstand push-ups Then, run 800 meters U.S. Marine Corps Staff Sergeant Justin […]
9 noviembre, 2017

WOD – Jueves 09.11.2017

WOD – Jueves 09.11.2017 Cluster 4-4-4-4-4 then For time 100 push-ups 200 double unders * Every stop perform: 1º stop – 10 handstand push-ups 2º stop – 10 pistol 500 m. run “Cuando una cosa deja de ser objeto de […]