handstand push-up

WOD – Miércoles 23.01.2019
10′ warm-up and practice handstand push-ups

then

Every 4:00 x 3 rounds:
15 handstand push-ups
20 db snatch 22’5/15 kg
15 box jump over
rest 2′
Every 4:00 x 3 rounds:
10 strict handstand push-ups
20 db thrusters (10-10) 22’5/15 kg
60 double unders
rest 2′
Every 4:00 x 3 rounds:
200m. run
3/2 wall climb
14 db clean & jerk (7+7) 22’5/15 kg

“El hombre no se da cuenta de cuánto puede hacer, más que cuando realiza intentos, medita y desea.” Ugo Foscolo

23 enero, 2019

WOD – Miércoles 23.01.2019

WOD – Miércoles 23.01.2019 10′ warm-up and practice handstand push-ups then Every 4:00 x 3 rounds: 15 handstand push-ups 20 db snatch 22’5/15 kg 15 box jump over rest 2′ Every 4:00 x 3 rounds: 10 strict handstand push-ups 20 […]
14 enero, 2019

WOD – Lunes 14.01.2019

WOD – Lunes 14.01.2019 15′ practice Handstand walk then 40 medicine ball sit ups 20/12lb 30 box jump 20 pistol 10 handstand push ups 20 pistol 30 box jump 40 medicine ball sit ups 20/12 lb For time “El único […]
3 enero, 2019

WOD – Jueves 03.01.2019

WOD – Jueves 03.01.2019 Gymnastic WOD 30” on, 30” off complete 4 rounds: L-sit hold Hollow rocks Handstand hold then E4MO4M of: 50 double unders 15 toes to bar 10 handstand push-ups 2/1 rope climb 4 rounds then After party […]
3 diciembre, 2018

WOD – Lunes 03.12.2018

WOD – Lunes 03.12.2018 Gymnastic WOD EMOM 12 minutes Min 1: 2 climb rope Min 2: 10 passthrough Min 3: 10 roll to candlestick then Metcon WOD. AMRAP 7 min. 5 hspu 7 pull-up 9 burpee over box rest 3′ […]
26 septiembre, 2018

WOD – Miércoles 26.09.2018

WOD – Miércoles 26.09.2018 Push press 5-3-2-1-1-1 then AMRAP in 20 min. of: 5 handstand push-ups 10 pull-ups 20 sit-ups “En las adversidades sale a la luz la virtud.” Aristóteles