handstand

12 noviembre, 2010

WOD – Viernes 12.11.2010.

Skill: Handstand 10′ then 3 rounds for time of: 15 KB Clean (right arm) 24/16 Kg. 15 KB Clean (left arm) 24/16 Kg. 30 Sit-ups 15 KB Squat (right arm) 24/16 Kg. 15 KB Squat (left arm) 30 Sit-ups      «Las personas debemos el progreso […]
30 octubre, 2012

WOD – Martes 30.10.2012

3 x max time handstand then 5 rounds for time of: 400 m. Run 15 Kettlebell swing 24/16 12 Ring push-ups «Es mejor viajar lleno de esperanza que llegar.» Proverbio japonés
9 julio, 2014

WOD – Jueves 10.07.2014

Skill. Handstand. Handstand push-ups. Then. In 3′ complete: 300 m row, max handstand push-ups. Rest 3′ In 3′ complete: 300 m row, max ring dips. Rest 3′ In 3, complete: 300 m row, max push-ups. «La confianza, como el arte, […]
16 julio, 2015

WOD – Jueves 16.07.2015

In 10 min: Pares – 5 Bench press 75% 1 RM Impares – 5 weighted pull-ups then AMRAP in 2 min. 20 Touch chest (in Handstand position) 10 Power clean 60/40 kg. rest 2 min. 5 set «La Realidad es […]
4 abril, 2017

WOD – Martes 04.04.2017

Gymnastic WOD AMRAP 10′ work for quality: 5 meters handstand walk / 10 chest touch 10 chest to bar 15 hollow rock then Metcon WOD Complete for time: 15-12-9-6-3 Kettlebell snatch each arm (24/16 kg) Box jump 60/50 cm «Lo […]