hang power clean

WOD – Lunes 21.01.2019

Deadlift 5×5 (75-80%)

then

500m. row
3 rounds for time
10 burpees 1 leg
15 chest to bar
10 hang power clean 60/40 kg
Directly into:
500m. row
For time

“Algunos pensamos que lo que nos hace más fuertes es aguantar, pero otras veces es dejarlo estar.” Hermann Hesse

21 enero, 2019

WOD – Lunes 21.01.2019

WOD – Lunes 21.01.2019 Deadlift 5×5 (75-80%) then 500m. row 3 rounds for time 10 burpees 1 leg 15 chest to bar 10 hang power clean 60/40 kg Directly into: 500m. row For time “Algunos pensamos que lo que nos […]
2 enero, 2019

WOD – Miércoles 02.01.2019

WOD – Miércoles 02.01.2019 Weightlifting WOD Power clean & Jerk 2+1 @60-70% then In team of 2, complete for time: 30 syncro burpee over the bar 60 hang power clean 60/40 kg 50 front squat 60/40 Kg 40 push press […]
13 noviembre, 2018

WOD – Martes 13.11.2018

WOD – Martes 13.11.2018 Push press + push jerk + split jerk 6x 1+1+1 then 5 rounds for time: 300 m run 10 hang power clean 60/40 kg. 20 russian twist 20/10 kg. “Tu tiempo es limitado, de modo que […]
26 octubre, 2018

WOD – Viernes 26.10.2018

WOD – Viernes 26.10.2018 Complete for time 15-12-9-6-3 Hang power clean 60/40 kg. Handstand push-ups then AMRAP in 12 minutes. 2 turkish get-up right arm 24/16 kg. 6 kettlebell snatch right arm. 12 kettlebell swing. 2 turkish get-up left arm. […]
3 octubre, 2018

WOD – Miércoles 03.10.2018

WOD Miércoles 3 de Octubre de 2018 Strenght WOD: EMOM 10′ 3 hang power clean 5 Ring dips then Metcon WOD: Complete for time. 1000 m row 4 rounds 15 pull-ups 20 dumbbell shoulder to overhead, 10 each arm 22/15 […]