hang power clean

WOD Lunes 12 de Febrero de 2018

Metcon WOD
Complete for time 21-15-9 reps of:
Hang power clean 45/30 kg.
Burpee box jump

then

Second metcon WOD
In 4 minutes complete:
20/16 cal row
20 kettlebell swing 24/16 kg.
18/14 cal row
18 kettlebell swing
2 rounds
Rest 2 minutes between sets

 

Haz lo necesario para lograr tu más ardiente deseo, y acabarás lográndolo.

Ludwig van Beethoven (1770-1827) Compositor y músico alemán.

12 febrero, 2018

WOD – Lunes 12.02.2018

WOD Lunes 12 de Febrero de 2018 Metcon WOD Complete for time 21-15-9 reps of: Hang power clean 45/30 kg. Burpee box jump then Second metcon WOD In 4 minutes complete: 20/16 cal row 20 kettlebell swing 24/16 kg. 18/14 […]
11 octubre, 2017

WOD – Miércoles 11.10.2017

WOD – Miércoles 11.10.2017 Clean 2-2-2-2-2 then TEAM 2 4 rounds for time of: 10-10 hang power clean 60/40 20-20 m. handstand walk 15-15 pull ups “Si no te ha sorprendido nada extraño durante el día, es que no ha […]
21 septiembre, 2017

WOD – Jueves 21.09.2017

Hang Power Snatch 2-2-2-2-2 then 4 rounds for time of: 200m. Plate Carry 20/10 KG 20 Hang Power Clean 40/30 Kg 20 Push Ups *Every break the HPC set, add 5 push ups to next set “El valor nunca es […]
18 agosto, 2017

WOD – Viernes 18.08.2017

WOD – Viernes 18.08.2017 in 10 min: Odd- 40 double under Even- 6 hang power clean then In 2’30’’ 300 m. run max wallball shot 2’30’’ rest 4 set “En la vida no hay premios ni castigos, sino consecuencias.” Robert […]
11 julio, 2017

WOD – Martes 11.07.2017

Hang power clean + push jerk 2+2×5 then For time: – 500 m. run – 21-15-12-9-6-3 reps of: KB swing 32/24 kg. pull-ups – 500 m. run “La unión hace la fuerza y la discordia debilita.” Esopo