hang power clean

WOD – Viernes 12.07.2019

On 2’30» x 4 rounds, DT
12 deadlift
9 hang power clean
6 push jerk (60/40 kg)

then

4 rounds
1′ max toes to bar
1′ min max dumbbell snatch
1′ max wall ball
1′ max cal assault bike
2 ‘ rest
score total reps

«Amo a la humanidad, pero, para sorpresa mía, cuanto más quiero a la humanidad en general, menos cariño me inspiran las personas en particular.» Fiodor Dostoievski

12 julio, 2019

WOD – Viernes 12.07.2019

WOD – Viernes 12.07.2019 On 2’30» x 4 rounds, DT 12 deadlift 9 hang power clean 6 push jerk (60/40 kg) then 4 rounds 1′ max toes to bar 1′ min max dumbbell snatch 1′ max wall ball 1′ max […]
26 junio, 2019

WOD – Miércoles 26.06.2019

WOD – Miércoles 26.06.2019 On the 2:00 x 5 Sets: 1 Hang Power Clean 2 Power Clean 3 Push jerk or Spilt Jerk then 5 Rounds: 12 Deadlifts 9 Jerk 6 Hang Power Clean Barbell – 70/50 kg. then 4 […]
11 junio, 2019

WOD – Martes 11.06.2019

WOD – Martes 11.06.2019 «On the 1:30» x 5: 1 Hang Power Clean 1 Power Clean then 15 Power Cleans (60/40), 600m Run 10 Power Cleans (70/45), 400m Run 5 Power Cleans (80/50), 200m Run then 3 rounds not for […]
15 abril, 2019

WOD – Lunes 15.04.2019

WOD – Lunes 15.04.2019 On the minute x 10: 1 Snatch pull 1 Hang squat snatch 1 Squat snatch then 5 Rounds: 10 Hang power cleans 60/45 kg. 15 Box jump «Si abordas una situación como asunto de vida o […]
3 abril, 2019

WOD – Miércoles 03.04.2019

WOD – Miércoles 03.04.2019 Dips 3-3-3-3-3 1 box jump AHAP between set then On the 0:00 Buy-In: 50/35 Cal. Row Time Remaining, AMRAP: 12 Hang Power Clean (60/40)kg. 8 Box Jump Overs Rest 5:00 On the 10:00 Buy-In: 35/25 Cal. […]