hang power snatch

Hang Power Snatch
2-2-2-2-2

then

4 rounds for time of:
200m. Plate Carry 20/10 KG
20 Hang Power Clean 40/30 Kg
20 Push Ups
*Every break the HPC set, add 5 push ups to next set

“El valor nunca es mayor que cuando nace de la última necesidad.” Diego de Saavedra Fajardo

21 septiembre, 2017

WOD – Jueves 21.09.2017

Hang Power Snatch 2-2-2-2-2 then 4 rounds for time of: 200m. Plate Carry 20/10 KG 20 Hang Power Clean 40/30 Kg 20 Push Ups *Every break the HPC set, add 5 push ups to next set “El valor nunca es […]
29 agosto, 2017

WOD – Martes 29.08.2017

WOD – Martes 29.08.2017 12-9-6-3 rep for time of: Power snatch 60/40 * performs 50 double-unders between sets time cap: 15 min. then with one dumbell, 5 rounds or time: 20 Sit-ups 20 hang power snatch 20 pistol (10+10) “No […]
21 agosto, 2017

WOD – Lunes 21.08.2017

E2MO2N in 12 min. of: 2 snatch deadlift 2 hang power snatch 2 overhead squat then AMRAP in 12 min. of: 12 box jump 12 toes to bar 12 push press 50 kg. “Lo importante no es escuchar lo que […]
25 julio, 2017

WOD – Martes 25.07.2017

WOD – Martes 25.07.2017 Hang power snatch + OHS 5×4+4 then AMRAP in 20 min. 10 barbell push press 50/30 10 barbell lunges 20 push-ups 500 m. run “En verdad no puedes crecer y desarrollarte si sabes las respuestas antes […]
21 julio, 2017

WOD – Viernes 21.07.2017

WOD – Viernes 21.07.2017 EMOM for 10 min. Odd – 4 Hang power snatch Even – 20 sec L-sit then 4 rounds of: 10 DB split snatch 20 Hip touches 30 Sit-ups 40 mountain climbers “Hemos aprendido a volar como […]