hang power snatch

WOD – Jueves 06.02.2020

Power Snatch + Snatch Balance + Overhead Squat
On the 1:30 x 7 Sets

then

5 rounds of:
600 m. Run
15 Toes to Bar
15 Hang Power Snatches (50/35)

«Nadie se desembaraza de un hábito o de un vicio tirándolo de una vez por la ventana; hay que sacarlo por la escalera, peldaño a peldaño.» Mark Twain

6 febrero, 2020

WOD – Jueves 06.02.2020

WOD – Jueves 06.02.2020 Power Snatch + Snatch Balance + Overhead Squat On the 1:30 x 7 Sets then 5 rounds of: 600 m. Run 15 Toes to Bar 15 Hang Power Snatches (50/35) «Nadie se desembaraza de un hábito […]
21 noviembre, 2019

WOD – Jueves 21.11.2019

WOD – Jueves 21.11.2019 EMOM for 12 Minutes Odd – Snatch pull + 1 Hang Power Snatch + 3 Overhead Squat Even – 2 Chest to Bar + 3 Pull-Ups + 6 Toes to Bar then In 2 Min 300 […]
14 octubre, 2019

WOD – Lunes 14.10.2019

WOD – Lunes 14.10.2019 Power Snatch Complex On the 2:00 x 5 Sets: 2 Hang Power Snatch 2 Overhead Squats then 5 Rounds: 12 Deadlifts 9 Toes to bar 6 Overhead squat «Para que triunfe el mal, sólo es necesario […]
6 septiembre, 2019

WOD – Viernes 06.09.2019

WOD – Viernes 06.09.2019 Bench press 5-5-5-5-5 then 4 rounds Min 1: 15/12 cal row Min 2: 15 jump over box Min 3: 2/1 climb ropes Min 4: 15 hang power snatch 30/20 kg. Min 5: 10 burpees «Mira dos […]
8 julio, 2019

WOD – Lunes 08.07.2019

WOD – Lunes 08.07.2019 EMOM 12 min: Odd: 3 Front squat Even: 6 box jump then For time: 500 m row 6 rounds – 3 hang power snatch (50/25kg) – 6 burpees – 12 lunges 500 m row «Nos reímos […]