hang power snatch

EMOM for 15 min:
1º min – 20 sec L-hang 90º
2 min – 30 double unders
3 min – 15 push-ups

then

AMRAP 15 min of:
5 hang power snatch 60/40 kg
10 dips
10 jumping squat

“Si me engañas una vez, tuya es la culpa; si me engañas dos, es mía.” Anaxágoras

23 noviembre, 2017

WOD – Jueves 23.11.2017

EMOM for 15 min: 1º min – 20 sec L-hang 90º 2 min – 30 double unders 3 min – 15 push-ups then AMRAP 15 min of: 5 hang power snatch 60/40 kg 10 dips 10 jumping squat “Si me […]
19 octubre, 2017

WOD – Jueves 19.10.2017

WOD – Jueves 19.10.2017 E2MO2M for 10 min: 300 m. run 6 hang power snatch then 21-15-9 reps of: thruster 40 kg clapping push-ups then 3 min plank “Casi nadie repara por sí mismo en el mérito de otro.” Jean […]
21 septiembre, 2017

WOD – Jueves 21.09.2017

Hang Power Snatch 2-2-2-2-2 then 4 rounds for time of: 200m. Plate Carry 20/10 KG 20 Hang Power Clean 40/30 Kg 20 Push Ups *Every break the HPC set, add 5 push ups to next set “El valor nunca es […]
29 agosto, 2017

WOD – Martes 29.08.2017

WOD – Martes 29.08.2017 12-9-6-3 rep for time of: Power snatch 60/40 * performs 50 double-unders between sets time cap: 15 min. then with one dumbell, 5 rounds or time: 20 Sit-ups 20 hang power snatch 20 pistol (10+10) “No […]
21 agosto, 2017

WOD – Lunes 21.08.2017

E2MO2N in 12 min. of: 2 snatch deadlift 2 hang power snatch 2 overhead squat then AMRAP in 12 min. of: 12 box jump 12 toes to bar 12 push press 50 kg. “Lo importante no es escuchar lo que […]