hang power snatch

WOD – Jueves 21.03.2019

Hang snatch
3-3-3-3-3

then

20 wallball 20/12 lb
2 rope climb
15 hang power snatch 45/30 kg
2 rope climb
10 back squat 45/30 kg
2 rope climb
3 rounds

«El éxito consiste en obtener lo que se desea. La felicidad, en disfrutar lo que se obtiene.» Emerson

21 marzo, 2019

WOD – Jueves 21.03.2019

WOD – Jueves 21.03.2019 Hang snatch 3-3-3-3-3 then 20 wallball 20/12 lb 2 rope climb 15 hang power snatch 45/30 kg 2 rope climb 10 back squat 45/30 kg 2 rope climb 3 rounds «El éxito consiste en obtener lo […]
6 marzo, 2019

WOD – Miércoles 06.03.2019

WOD – Miércoles 06.03.2019 5×3 Hang power snatch (3 position) then AMRAP 3′ 20 double unders 8 power snatch 50/30 kg 10 toes to bar rest 3′. Complete 3 rounds «La verdadera humildad consiste en estar satisfecho.» Henry F. Amiel
15 febrero, 2019

WOD – Viernes 15.02.2019

WOD – Viernes 15.02.2019 Weighted Dips 5-5-5-5-5 then 21-15-9 Hang power snatch (40/25 kg) pull-ups overhead squat (40/25 kg) cal row For time «No lo hagas si no conviene. No lo digas si no es verdad.» Marco Aurelio
1 febrero, 2019

WOD – Viernes 01.02.2019

WOD – Viernes 01.02.2019 EMOM 10′ odd: 12-10-8-6-4 handstand push ups even: 30 double unders then In team of 2 (1:00 each) 3 rounds of: 2:00 hang power snatch 40/25kg 2:00 burpees over the bar 2:00 overhead squat 40/25 kg […]
22 enero, 2019

WOD – Martes 22.01.2019

WOD – Martes 22.01.2019 Snatch balance 3-3-3-3-3 then For time: 600m. run 10 power snatch 60/40 kg 500m. run 8 hang power snatch 60/40 kg 400m. run 6 hang snatch 60/40 kg 300m. run 4 snatch 60/40 kg then tabata […]