hang power snatch

WOD Jueves 22 de Febrero de 2018

Gymnastic WOD
Complete 3 rounds 30″ on 30″ off.
Handstand hold
Hollow rocks
Kipping
Passsthrough

then

Metcon WOD
15-12-9-6-3 reps for time of:
Hang power snatch 50/35 kg
Handstand push-ups

After party
3′ plank

“La armonía total de este mundo está formada por una natural aglomeración de discordancias.”

Séneca (2 AC-65) Filósofo latino.

22 febrero, 2018

WOD – Jueves 22.02.2018

WOD Jueves 22 de Febrero de 2018 Gymnastic WOD Complete 3 rounds 30″ on 30″ off. Handstand hold Hollow rocks Kipping Passsthrough then Metcon WOD 15-12-9-6-3 reps for time of: Hang power snatch 50/35 kg Handstand push-ups After party 3′ […]
29 enero, 2018

WOD – Lunes 29.01.2018

WOD Lunes 29 de Enero de 2018 Olympic Weightlifting WOD E2MO2M 10′ 3 hang power snatch 3 box jump 80/60 cm then Metcon WOD Complete for time: 30  Overhead walking lunges plate 20/10 kg. 30 Pull-ups 20  Overhead walking lunges […]
27 diciembre, 2017

WOD – Miércoles 27.12.2017

3 rounds for time of: 500 m. run 15 hang power snatch 45/30 kg 15 burpee over the bar then 4 rounds for time of: 10 strict pull-ups (supine grip) 15 sec L-sit 10 barbell triceps 15 v-ups “La gloria […]
23 noviembre, 2017

WOD – Jueves 23.11.2017

EMOM for 15 min: 1º min – 20 sec L-hang 90º 2 min – 30 double unders 3 min – 15 push-ups then AMRAP 15 min of: 5 hang power snatch 60/40 kg 10 dips 10 jumping squat “Si me […]
19 octubre, 2017

WOD – Jueves 19.10.2017

WOD – Jueves 19.10.2017 E2MO2M for 10 min: 300 m. run 6 hang power snatch then 21-15-9 reps of: thruster 40 kg clapping push-ups then 3 min plank “Casi nadie repara por sí mismo en el mérito de otro.” Jean […]