hang power snatch

WOD – Lunes 06.08.2018

Overhead squat
3-3-3-3-3

then

AMRAP in 12 min of:
8 hang power snatch
8 back squat
8 deadlift
8 burpees over the bar
– H: 50/35 kg.

Todo el conocimiento, la totalidad de preguntas y respuestas se encuentran en el perro.” Franz Kafka

6 agosto, 2018

WOD – Lunes 06.08.2018

WOD – Lunes 06.08.2018 Overhead squat 3-3-3-3-3 then AMRAP in 12 min of: 8 hang power snatch 8 back squat 8 deadlift 8 burpees over the bar – H: 50/35 kg. “Todo el conocimiento, la totalidad de preguntas y respuestas […]
3 agosto, 2018

WOD – Viernes 03.08.2018

WOD – Viernes 03.08.2018 Hang power snatch + snatch balance 5×3+2 then AMRAP in 20 min. of: 400 m dumbell carry 20/12,5 (1 dumbbell) 20+20 dumbell hang muscle snatch 10+10 dumbell overhead walking lunges “Hoy no salir en televisión es […]
29 junio, 2018

WOD – Viernes 29.06.2018

Complete 4 rounds for quality: 3 bar muscle-ups 6 inverted burpees 12 Hollow rocks then 3 rounds of: 1′ max. cal row 1′ rest 1′ max. hang power santch 45/30 Kg 1′ rest 1′ max. medicine ball sit-ups “Todo el […]
11 junio, 2018

WOD – Lunes 11.06.2018

EMOM 10’ Odd: 6+6 kb walking lunges AHAP (rack position) Even: 2/1 rope climb Then Team 2 Complex 1 snatch 50/30 kg 2 hang power snatch 50/30 kg 3 overhead squat 50/30 kg 3 complex (each) 30 push-ups (each) 500m […]
28 mayo, 2018

WOD – Lunes 28.05.2018

E2MO2M 10’ of: 5 Deadlift (75%) 25 double under/75 simple unders Then AMRAP 3’ 3 hang power snatch 60/35kg 6 burpees over the bar 9 jumping squat Rest 3’. Complete 3 rounds Then 1’ plank 2’ lateral plank “Ninguna cosa […]