hang power snatch

Hang Power snatch 3-position (from hip, above knee, below knee)

then

AMRAP in 15 min. of:
1 Turkish get-ups (each arm)
8 Toes to bar
2 Turkish get-ups (each arm)
8 Toes to bar
3 Turkish get-ups (each arm)
8 Toes to bar
etc etc….

«El verdadero secreto de la felicidad consiste en exigir mucho de sí mismo y muy poco de los otros.» Albert Guinon

15 octubre, 2013

WOD – Martes 15.10.2013

Hang Power snatch 3-position (from hip, above knee, below knee) then AMRAP in 15 min. of: 1 Turkish get-ups (each arm) 8 Toes to bar 2 Turkish get-ups (each arm) 8 Toes to bar 3 Turkish get-ups (each arm) 8 […]
26 septiembre, 2013

WOD – Jueves 26.09.2013

Back squat 3RM then 3 rounds for time of: 15 Box jump 60/50 cm. 15 Pullup – toes to bar «Hemos de proceder de tal manera que no nos sonrojemos ante nosotros mismos.» Baltasar Gracián
4 septiembre, 2013

WOD – Miércoles 04.09.2013

Front Squat 3RM then AMRAP in 15 min. of: 400 m. Run 10 Box jump 70/60 cm. 12 Hang power snatch 40/30 kg. «Un discípulo de quien jamás se pide nada que no pueda hacer, nunca hace todo lo que […]
24 agosto, 2013

WOD – Sábado 24.08.2013

Skill: Muscle-ups then 3 rounds  fir time of: 7 Muscle-ups 12 Hang power snatch 60/40 kg. «Aquel que tiene un porqué para vivir se puede enfrentar a todos los «cómos».» Friedrich Nietzsche
30 julio, 2013

WOD – Martes 30.07.2013

Hang Power Snatch 3-3-3-3-3 then Complete 4 rounds: Pull-up Hold – 30 seconds Max pull-ups – 30 seconds Rest – 60 seconds Handstand Hold – 30 seconds Max Handstand Push Ups – 30 seconds Rest – 60 seconds «Vosotros, los […]