hang snatch

16 septiembre, 2013

Hurricane – Martes 17.09.2013

Hang snatch. Take 15 minutes to build a heavy hang snatch. then «Nicole» As many round as possible in 20 minutes of: 400 m run. Max pull-ups. Score numbers of pull-ups completed for each round. «La ira: un ácido que […]
12 noviembre, 2013

WOD – Martes 12.11.2013

Hang snatch. 2-2-2-2-2 Then. AMRAP 15′. 5 kettlebell snatch each arm (24/16 kg). 10 box jump (60/50 cm). 20 sit-ups. «La catástrofe que tanto te preocupa, a menudo resulta ser menos horrible en la realidad, de lo que fue en […]
22 marzo, 2014

WOD – Sábado 22.03.2014

Hang power snatch. 3-3-3-3-3 Then. Complete 3 rounds for time: 400 m run. 10 dumbell snatch (20/12 kg). 15 knees to elbows. «Hay que esperar cuando se está desesperado, y andar cuando se espera». Gustave Flaubert (1821-1880) Escritor francés.
25 abril, 2014

WOD – Viernes 25.04.2014

Hang snatch. 2-2-2-2-2 Then. Complete for time: 500 m row. 30 turkish get-ups (24/12 kg). 500 m row. 50 kettlebell snatch (25 each arm). 500 m row. «No hay talento más valioso que el de no usar dos palabras cuando […]
16 junio, 2014

WOD – Lunes 16.06.2014

Hang snatch. 2-2-2-2-2 Then. In 3′ complete. 300 m run. Max strict pull-ups. Rest 3′ In 3′ complete. 400 m run. Max chest to bar. Rest 3′ In 3′ complete. 500 m run. Max pull-ups. Rest 3′ In 3′ complete. […]