Helen

27 octubre, 2010

Hurricane – Miércoles 27.10.2010

Bench press 3-3-3-3-3 then «Helen» 3 rounds for time of: 400 m. Run 21 Kettlebell Swing (24/16 Kg) 12 Pull-ups  «Los cobardes son los que se cobijan bajo las normas.» SARTRE, Jean-Paul
7 mayo, 2018

WOD – Lunes 07.05.2018

EMOM 10’ of: 3 deadlift (80%rm) 12 sit-ups Then “Helen” 400 m. run 21 kb swing 24/16 kg 12 pull-ups 3 rounds «Nada torna a la gente más desnaturalizada e insubordinada que una larga y constante ociosidad.» Stefan Zweig
11 septiembre, 2018

WOD – Martes 11.09.2018

WOD – Martes 11.09.2018 “Helen» 3 rounds for time of: 400 m. run 21 kettlebell swing 24/16 12 pull-ups then 4 rounds of: 12+12 dumbell curl biceps 24 V-ups 12 kettlebell stiff leg deadlift 12 lateral raise «La timidez es […]
26 julio, 2020

WOD – Lunes 27.07.2020

WOD – Lunes 27.07.2020 On the minute x 15 min. Minute 1: 10 One Deadlift Minute 2: 14 Bulgarian Split Minute 3: 16 Renegade Rows “Helen”: 3 rounds for time of: 400m Run 21 Kettlebell Swings (53/35) 12 Pull-Ups «En […]
1 febrero, 2022

WOD – Martes 01.02.2022

WOD – Martes 01.02.2022 EMOM 10′ Odd: 12 Ring Dips Even: 6 Roll to candlestick then «HELEN» 400m. Run 21 Kettlebell swing 24/16 Kg 12 Pull-ups 3 rounds then 10 Curl Biceps (Each arm) 15 Banded triceps 3 set not […]