hollow rock

18 marzo, 2016

WOD – Viernes 18.03.2016

Skill: Practice Skin the Cat then 3 rounds for time of: 40 Double unders 30 Kb Swing 24/16 Kg 20 Hollow Rocks 10 Plyo Push Ups 5 Skin the cat «Hay un remedio para las culpas, reconocerlas.» Franz Grillparzer
27 septiembre, 2016

WOD – Martes 27.09.2016

Gymnastic WOD: Complete 3 rounds. 30″ handstand hold. 30″ rest. 30″ hollow rock. 30″ rest. 30″ pass through. 30″ rest. Then Skill WOD: Practice handstand puss-up. Then Metcon WOD: AMRAP 10′ 5 handstan push-ups. 7 jump over box. 9 V-ups. […]
3 octubre, 2016

WOD – Lunes 03.10.2016

Shoulder Press 3-3-3-3-3 (80-85 % RM) then 5 rounds for time of: 5 Skin the cat 15 Clapping Push Ups 20 Hollow Rock Una definición es una frase que significa la esencia de una cosa. «Aristóteles»
2 noviembre, 2016

WOD – Miércoles 02.11.2016

15-12-9-6-3 reps of: Deadlift 120/70 cm *2 Rope climb between set then 400 m. Run 50 Sit Ups 400 m. Run 40 Flutter Kicks (Each leg) 400 m. Run 30 Good Morning Darling 400 m. Run 20 Hollow rocks For […]
16 noviembre, 2016

WOD – Miércoles 16.11.2016

6 set x Power Clean + Clean + Front Squat (Start 60% Clean) then In 3′ complete: 10+10 Kb Snatch 20 Hollow Rocks Max. Muscle Ups 3 rounds 3 minutes rest «El experimentador que no sabe lo que está buscando […]