hollow rocks Archivos - Tracius Weightlifting & Fitness

7 julio, 2014

WOD – Lunes 07.07.2014

Bench press. 5-5-5-5-5 (80-90% 5 RM). Then. 15-12-9-6-3 5-4-3-2-1 Shoulder to overhead (60/40 kg). Muscle-up. After party. 100 hollow rocks. «La vida humana eterna sería insoportable. Cobra valor precisamente porque su brevedad la aprieta, densifica y hace compacta». José Ortega […]

10 enero, 2015

WOD – Sábado 10.01.2015

Skill. Hollow rocks. Handstand walk. Then. Complete 3 rounds for time: 800 m run. 20 handstand shoulder touches. 20 hollow rocks. «Una ilusión eterna, o por lo menos que renace a menudo en el alma humana, está muy cerca de […]

29 abril, 2015

WOD – Miércoles 29.04.2015

Bench Press 5-5-5-5-5 (80-85% – 5RM) then For time: 300 m. Row 5 Climb rope 25 Hollow Rocks 300 m. Row 4 Climb rope 20 Hollow Rocks 300 m. Row 3 Climb rope 15 Hollow Rocks 300 m. Row 2 […]

15 mayo, 2015

WOD – Viernes 15.05.2015

5 x 5 Power Clean (90% 5RM) Rest 90» then Rope Climb 5-4-3-2-1 Deadlift 10-8-6-4-2 (120/80 Kg) Hollow Rocks 20-18-16-14-12 For time «No podemos resolver problemas pensando de la misma manera que cuando los creamos.» Albert Einstein

5 junio, 2015

WOD – Viernes 05.06.2015

Skill: Muscle Ups then 3 Rounds for time of: 500 m. Row 25 Hollow Rocks 5 Muscle Ups/15 Pull-ups + 15 Ring Dips «La incompetencia es tanto más dañina cuanto mayor sea el poder del incompetente.» Francisco Ayala