jump over bar

18 enero, 2014

WOD – Sábado 18.01.2014

Power snatch. 2-2-2-2-2 Then. Complete 3 sets. AMRAP 3′ 3 hang power snatch (40/20). 6 push ups. 12 jump over bar. Rest 3′ bettwen sets. «El problema de nuestra época consiste en que sus hombres no quieren ser útiles sino […]
24 abril, 2014

WOD – Jueves 24.04.2014

Weighted pull-ups. 5-5-5-5-4 Then. 3 x AMRAP 3′ 1 climb rope 4,5 m. 6 deadlift (100/60 kg). 12 jump over bar. Rest 3′ bettwen sets. «Benevolencia no quiere decir tolerancia de lo ruin, o conformidad con lo inepto, sino voluntad […]
9 junio, 2014

WOD – Lunes 09.06.2014

Bench press. 1 RM Then. AMRAP 3′ 3 Shoulder press (50/30 kg). 5 burpe- box jump. Rest 3′ AMRAP 3′ 5 push press (50/30 kg). 7 box jump. Rest 3′ AMRAP 3′ 7 push jerk (50/30 kg). 9 jump over […]
23 junio, 2014

WOD – Lunes 23.06.2014

Shoulder press. 3-3-3-3-3 (85-95% 3 RM). Then. 3 x AMRAP 3′ 3 power clean (60/35 kg). 6 ring dips. 12 jump over bar. Rest 3 bettwen sets. «Quien no ha afrontado la adversidad no conoce su propia fuerza». Benjamin Jonson […]
29 agosto, 2014

WOD – Viernes 29.08.2014

EMOM in 5 min. of: 2 Back squat 80% 1RM then 4 rounds for time of: 30 Jump over the bar 10 Barbell lunges 300 m. Run After party: 3 min. plank «El aconsejar es un oficio tan común que […]