jumping squat

26 mayo, 2013

WOD – Lunes 27.05.2013

Front Squat 5 x 5 75% de 1RM then AMRAP in 7 min. of: 10 Deadlift 100/70 15 Jumping Squat «Más importa dar a los hombres buenas costumbres que leyes y tribunales.» Conde de Mirabeau
2 octubre, 2014

WOD – Jueves 02.10.2014

For time: 800 m. Run 50 Sit ups 400 m. Run 40 Jumping Air Squat 200 m. Run 30 Box Jump 400 m. Run 20 Burpees 800 m. Run 10 Chest to Bar «Conócete, acéptate, supérate.» San Agustín
25 octubre, 2014

WOD – Sábado 25.10.2014

Weight Pull ups 5×3 then Amrap 12′ 4 Turkish Get ups 24/16 Kg 8 Kb swing 24/16 Kg 12 Jumping Air squat «La ilusión vale cuando la realidad la toma de la mano.» Anónimo
2 septiembre, 2016

WOD – Viernes 02.09.2016

Strenght WOD: Shoulder press. 2-4-6-8-10 (90-85-80-75-70%) Supine ring row. 5-10-15-20-25 Then. Metcon WOD: Complete 3 rounds: 30 m push sled 100/60 kg. 10 dumbbell push press. 20 jumping squat. 30 sit-up. rest 2′ between sets. «El secreto para tener buena […]
28 mayo, 2018

WOD – Lunes 28.05.2018

E2MO2M 10’ of: 5 Deadlift (75%) 25 double under/75 simple unders Then AMRAP 3’ 3 hang power snatch 60/35kg 6 burpees over the bar 9 jumping squat Rest 3’. Complete 3 rounds Then 1’ plank 2’ lateral plank «Ninguna cosa […]