Front Squat 5 x 5 75% de 1RM then AMRAP in 7 min. of: 10 Deadlift 100/70 15 Jumping Squat «Más importa dar a los hombres buenas costumbres que leyes y tribunales.» Conde de Mirabeau
For time: 800 m. Run 50 Sit ups 400 m. Run 40 Jumping Air Squat 200 m. Run 30 Box Jump 400 m. Run 20 Burpees 800 m. Run 10 Chest to Bar «Conócete, acéptate, supérate.» San Agustín
Weight Pull ups 5×3 then Amrap 12′ 4 Turkish Get ups 24/16 Kg 8 Kb swing 24/16 Kg 12 Jumping Air squat «La ilusión vale cuando la realidad la toma de la mano.» Anónimo