kb snatch

25 mayo, 2018

WOD – Viernes 25.05.2018

3 rounds of: 30m push sled 15 DB push press 22,5/15 kg 20 grasshopper Rest 3-5’ Then 5 roll to candlestick 10 handstand push-ups 20 kb snatch 24/16 kg 300m row 3 rounds Then 100 medicine ball sit-ups «Cuando la […]
4 enero, 2019

WOD – Viernes 04.01.2019

WOD – Viernes 05.01.2019 EMOM 10 ‘ Odd: 5 back squat (75%) Even: 10 ring dips then AMRAP 20’ 500 m. run 20 wall ball 20/12lb 30 grasshopper 20 kb snatch 24/16 kg «El interés es la rueda principal de […]
11 enero, 2019

WOD – Viernes 11.01.2019

WOD – Viernes 11.01.2019 Amrap 8′ 20/15 cal row 10+10 kb clean&jerk 24/16 kg 10 pull ups rest 4′ Amrap 6′ 15/12 cal row 15 kb swing 24/16 kg 10 toes to bar rest 2′ Amrap 4′ 12/9 cal row […]
7 febrero, 2019

WOD – Jueves 07.02.2019

WOD – Jueves 07.02.2019 EMOM 10′ Odd: 7 bench press (70-75% rm) Even: 12 supine ring row then 5 rounds for time: 20 kb snatch 24/16 kg (10+10) 15 push-ups (release hand) 10 chest to bar pull-ups Rest 1′ between […]
13 febrero, 2019

WOD – Miércoles 13.02.2019

WOD – Miércoles 13.02.2019 Split Jerk behind neck 4-3-3-2-2-2 then Amrap 15′ 12 kb snatch 24/16 kg (each arm) 300m. run 2 rope climb «Evitad las decisiones desesperadas; pasará el día más tenebroso si tenéis valor para vivir hasta el […]