kettebell swing

15 octubre, 2014

WOD – Miércoles 15.10.2014

Overhead barbell walking Lunges 5×6 steps then 3 rounds of: 60 m. Push Sled 20 Wall ball shot 20/12 lb 25 Kb Swing 24/16 Kg «Las inteligencias poco capaces se interesan en lo extraordinario; las inteligencias poderosas en las cosas […]
22 julio, 2015

WOD – Miércoles 23.07.2015

In 10 min. Pares – 5 push press 75% Impares – 7 strict pull-ups (chest or chin) then 5 rounds for time of: 3 Deficit HSPU (as deep as possible) 3 Strict muscle-up 12 KB russian swing (AHAP) «Al inteligente […]
8 enero, 2016

WOD – Viernes 08.01.2016

Skill WOD Kettlebell Snatch Kettlebell Half Snacth then 3 rounds of: 400 m. Run 25 Mountain Climbers (2 count) 15 Kb Swing 24/16 Kg Aprender es como remar contra corriente: en cuanto se deja, se retrocede. «Edward Benjamin Britten»
7 julio, 2017

WOD – Viernes 07.07.2017

EMOM for 10 min. Odd – 10 Chest to bar pull-ups Even – 3 Box jump AHAP then For time: 700 m. Run 700 m. Row 77 Double unders then 3 rounds of: 30 KB swing 24 kg. 20 wallball […]
19 julio, 2017

WOD – Miércoles 19.07.2017

WOD – Miércoles 19.07.2017 Front squat 2RM then 7 rounds for time of: 3 muscle-up 6 burpee 9 kettlebell swing 32/16 «Los conceptos son de todos y se nos imponen desde fuera; las intuiciones siempre son nuestras.» Antonio Machado