kettlebell clean

12 noviembre, 2010

WOD – Viernes 12.11.2010.

Skill: Handstand 10′ then 3 rounds for time of: 15 KB Clean (right arm) 24/16 Kg. 15 KB Clean (left arm) 24/16 Kg. 30 Sit-ups 15 KB Squat (right arm) 24/16 Kg. 15 KB Squat (left arm) 30 Sit-ups      «Las personas debemos el progreso […]
24 julio, 2013

WOD – Miércoles 24.07.2013

AMRAP 30′ 10 man makers. 20 knees to elbows. 30 mountain climbers (2 count). 40 kettlebell clean (20 each arm). Then: 2000 m. Row. «Sólo el motivo constituye el mérito de las acciones; y el desinterés les da la perfeccion». […]
5 febrero, 2014

WOD – Miércoles 05.02.2014

Skill: Kettlebell clean. Double unders. Then. AMRAP 15′ 20 double unders. 15 sit-ups. 10 kettlebell swing (24/16). «Utiliza en la vida los talentos que poseas: el bosque estaría muy silencioso si sólo cantasen los pájaros que mejor cantan». Henry Van […]
12 abril, 2014

WOD – Sábado 12.04.2014

Push press. 1-1-1-1-1 (85-95 %1 RM). Then. Complete 5 rounds for time. 10 kettlebell clean each arm (24/16 kg). 20 push-ups. 30 sit-ups. «Confiad en los que se esfuerzan por ser amados; dudad de los que sólo procuran parecer amables». […]
31 mayo, 2014

WOD – Sábado 31.05.2014

Skill. Turkish get-up. Then. Complete 3 rounds for time. 20 kettlebel clean (24/16 kg). 10 jump over box (60/50 cm). 20 kettlebell push jerk. 10 stric pull-ups. «Sin lugar a dudas, es importante desarrollar la mente de los hijos. No […]