kettlebell snatch

EMOM for 10 min:
Odd- 7 floor press
Even – 7+7 passthrough

then

5 rounds for time of:
10+10 Kb snatch 24/16 Kg
15 push ups (touch kettlebell)
25 sit ups

“La finalidad de la vida es la apreciación: no tiene sentido no apreciar las cosas, y no tiene sentido poseer más cantidad de ellas, si no se las aprecia.” Gilbert Keith Chesterton

13 noviembre, 2017

WOD – Lunes 13.11.2017

EMOM for 10 min: Odd- 7 floor press Even – 7+7 passthrough then 5 rounds for time of: 10+10 Kb snatch 24/16 Kg 15 push ups (touch kettlebell) 25 sit ups “La finalidad de la vida es la apreciación: no […]
22 octubre, 2017

Kettlebell program – Lunes 23.10.2017

Entrenamiento semanal de Kettlebell sport. Calentamiento: 300 metros de trote, movilidad articular de hombros, cintura, cadera y rodillas. 10 circunduciones alrededor del cuerpo con kettlebell. 10 swing a media altura. 10 fondos escapulares 10 sentadillas. 3 sets. 1/ Técnica de […]
6 septiembre, 2017

WOD – Miércoles 06.09.2017

WOD – Miércoles 06.09.2017 EMON for 15 min: 1 min. – 7+7 kettlebell snatch 2 min. – 7+7 kettlebell lunges 3 min. – 7+7 kettlebell touch then 3 rounds for time of: 500 m. run 25 push-ups 80 mountain climbers […]
27 junio, 2017

WOD – Martes 27.06.2017

3 rounds of: In 3 minutes complete. 500 m run Max cal row rest 3′ between sets. then Complete for time 30-20-10 Kettlebell snatch, half each arm, 24/16 kg. Box jump “Si quieres conocerte, observa la conducta de los demás. […]
1 junio, 2017

WOD – Jueves 01.06.2017

Kettllebell skill WOD. skill Kettlebell snatch 3 rounds of: 2 minutes kettlebell snatch (1’+1′) 1′ jump rope rest 1′ then Metcon WOD. 3 rounds of: In 2 minutes 300 m row 5 power clean 60/40 kg. max jump overbar rest […]