kettlebell snatch

WOD Martes 27 de Marzo de 2018

Metcon WOD 1
For time:
1000 m row
50 wall ball
20 burpees touch the bar

Metcon WOD 2
AMRAP 15 min. of:
4 turkish get-up, right arm 24/16 kg.
8 kettlebell snatch right arm 24/16 kg.
16 kettlebell siwng
4 turkish get-up, left arm
8 kettlebell snatch left arm
16 kettlebell swing

Un hombre nunca debe avergonzarse por reconocer que se equivocó, que es tanto como decir que hoy es más sabio de lo que fue ayer.

Alexander Pope (1688-1744) Poeta inglés.

27 marzo, 2018

WOD – Martes 27.03.2018

WOD Martes 27 de Marzo de 2018 Metcon WOD 1 For time: 1000 m row 50 wall ball 20 burpees touch the bar Metcon WOD 2 AMRAP 15 min. of: 4 turkish get-up, right arm 24/16 kg. 8 kettlebell snatch […]
14 marzo, 2018

WOD – Miércoles 14.03.2018

WOD Miércoles 14 de Marzo de 2018 Gymnastic WOD Complete 4 rounds 30″ on 30″ off Bar muscle-up Hollow rocks Push-ups then Conditioning WOD AMRAP in 15 minutes of: 30 kettlebell snatch, 15 each arm 24/16 kg. 30 zancadas overhead […]
2 febrero, 2018

WOD – Viernes 02.02.2018

WOD Viernes 2 de Febrero de 2018 Skill WOD Warm-up, 3 sets of: 10+ 10 kettlebell swing one arm, 10 globet squat, 10 kettlebell windmill. https://www.youtube.com/watch?v=ITSmgn_BQgY then Skill Kettlebell snatch Complete 4 minutes to perform max rep kettlebell snatch, one change […]
19 enero, 2018

WOD – Viernes 19.01.2018

WOD Viernes 19.01.2018 Especific shoulder weightlifting  warm-up Complete 3 rounds of 10 reps Wall slide Pull band apart Scapular push-ups https://www.youtube.com/watch?v=c9pLbvL0XZY https://www.youtube.com/watch?v=3DvQvTeOI54 Olympic weightlifting WOD Power snatch, take 15 minutes to build a heavy power snatch. then Metcon WOD In […]
12 diciembre, 2017

WOD – Martes 12.12.2017

EMOM for 10 min 4 back squat 70% 6 toes to bar then 5 rounds for time of: 6 burpee-roll to candlestick 6+6 overhead kettlebell walking lunges 6+6 kettlebell snatch “Te conocerás a ti mismo en cuanto empieces a descubrir […]