kettlebell snatch

WOD – Jueves 26.07.2018

4 rounds of:
In 2’30’’ :
300 m. run
8+8 kettlebell snatch
Max reps of chest to bar pull-ups
Rest 2’30’’

then

AMRAP in 12 min. of quality:
4 roll to candlestick
8 pistol on the box
12 sec in L-sit

El papel más honroso en una conversación corresponde al que da la ocasión a ella, y luego al que la dirige y hace que se pase de un asunto a otro, pues así uno dirige la danza.” Sir Francis Bacon

26 julio, 2018

WOD – Jueves 26.07.2018

WOD – Jueves 26.07.2018 4 rounds of: In 2’30’’ : 300 m. run 8+8 kettlebell snatch Max reps of chest to bar pull-ups Rest 2’30’’ then AMRAP in 12 min. of quality: 4 roll to candlestick 8 pistol on the […]
18 julio, 2018

WOD – Miércoles 18.07.2018

WOD – Miércoles 18.07.2018 Snatch 2 pause + ohs 5×2+4 3 rounds for time of: 12 kettlebell snatch right arm 12 kettlebell overhead squat left arm 24 V-ups 12 kettlebell snatch left arm 12 kettlebell overhead squat right arm Work […]
27 marzo, 2018

WOD – Martes 27.03.2018

WOD Martes 27 de Marzo de 2018 Metcon WOD 1 For time: 1000 m row 50 wall ball 20 burpees touch the bar Metcon WOD 2 AMRAP 15 min. of: 4 turkish get-up, right arm 24/16 kg. 8 kettlebell snatch […]
14 marzo, 2018

WOD – Miércoles 14.03.2018

WOD Miércoles 14 de Marzo de 2018 Gymnastic WOD Complete 4 rounds 30″ on 30″ off Bar muscle-up Hollow rocks Push-ups then Conditioning WOD AMRAP in 15 minutes of: 30 kettlebell snatch, 15 each arm 24/16 kg. 30 zancadas overhead […]
2 febrero, 2018

WOD – Viernes 02.02.2018

WOD Viernes 2 de Febrero de 2018 Skill WOD Warm-up, 3 sets of: 10+ 10 kettlebell swing one arm, 10 globet squat, 10 kettlebell windmill. https://www.youtube.com/watch?v=ITSmgn_BQgY then Skill Kettlebell snatch Complete 4 minutes to perform max rep kettlebell snatch, one change […]