kettlebell snatch

WOD – Miércoles 05.02.2020

Alternating On the Minute x 12 (3 Rounds):
Minute 1: 8 Deadlifts
Minute 2: 5 Strict Handstand Pushups
Minute 3: 20 Sit-ups
Minute 4: 5 Strict Handstand Pushups

then

AMRAP 3:
25 Kettlebell Snatch
40 AbMat Sit-ups
Max Double-Unders
Rest 3 Minutes

AMRAP 3:
20 Single Kettlebell Clean & Jerk
40 AbMat Sit-ups
Max Double-Unders
Rest 3 Minutes

AMRAP 3:
20 Single Kettlebell Thruster
40 AbMat Sit-ups
Max Double-Unders

then

1000 Meter Recovery pace (Run or Row)

«No hay que confundir nunca el conocimiento con la sabiduría. El primero nos sirve para ganarnos la vida; la sabiduría nos ayuda a vivir.» Sorcha Carey

5 febrero, 2020

WOD – Miércoles 05.02.2020

WOD – Miércoles 05.02.2020 Alternating On the Minute x 12 (3 Rounds): Minute 1: 8 Deadlifts Minute 2: 5 Strict Handstand Pushups Minute 3: 20 Sit-ups Minute 4: 5 Strict Handstand Pushups then AMRAP 3: 25 Kettlebell Snatch 40 AbMat […]
20 noviembre, 2019

WOD – Miércoles 20.11.2019

WOD – Miércoles 20.11.2019 Clean & Jerk 1-1-1-1-1-1-1 then 3 rounds of: 25 Kettlebell Swing 24/16 kg. 20 pistol 15 Box Jump 10 Kettlebell Snatch 24/16 Kg 5 Rope Climb «Si no conozco una cosa, la investigaré.» Louis Pasteur
14 junio, 2019

WOD -Viernes 14.06.2019

WOD -Viernes 14.06.2019 E2MO2M for 10 min. Back Squat 5-4-3-2-1 Box Jump AHAP 2-2-2-2-2 then For Time: 1000 Meters Run … Directly into: 5 Rounds: 12 Toes to Bar 12 Kettlebell-Facing Burpees 12 Kettlebell Snatch «Sin democracia la libertad es […]
27 mayo, 2019

WOD – Lunes 27.05.2019

WOD – Lunes 27.05.2019 Back Squat 3-3-3-2-2-1-1 then 5 rounds AFAP of: 30 Air Squats 20/15 Calorie Row 14 KB Snatches Rest 2 min. between set «No hay secretos para el éxito. Éste se alcanza preparándose, trabajando arduamente y aprendiendo […]
8 mayo, 2019

WOD – Miércoles 08.05.2019

WOD – Miércoles 08.05.2019 60m Sled Push (50/30)Kg. Max. Strict Pull-Ups Rest 2 min. 40m Sled Push (70/40)Kg. Max. Strict Pull-Ups Rest 2 min. 20m Sled Push (90/60)Kg. Max. Strict Pull-Ups then For Time: 500 Meter Row Directly into: 30 […]