kettlebell snatch

Weighted pull-ups
5-5-5-5-5-5

then

Complete 3 rounds of:
AMRAP 3′
10 kettlebell snatch.
20 jumping lunges.
Rest 2′

«La constancia es el complemento indispensable de todas las demás virtudes humanas». Giuseppe Mazzini

14 septiembre, 2012

WOD – Viernes 14.09.2012

Weighted pull-ups 5-5-5-5-5-5 then Complete 3 rounds of: AMRAP 3′ 10 kettlebell snatch. 20 jumping lunges. Rest 2′ «La constancia es el complemento indispensable de todas las demás virtudes humanas». Giuseppe Mazzini
10 julio, 2012

WOD – Martes 10.07.2012

Back Squat 2-2-2-2-2 Max rounds in 15 min.: 8 x 15 m. 1 arm farmer walk 21 Kettlebell snatch 1 Turkish get-up Use a heavy dummbell or kettlebell as possible Each time you change the kettlebell 10 burpee penalty «Una […]
6 julio, 2012

WOD – Viernes 06.07.2012

Skill: Kettlebell Snatch for 15 min. luego 3 rounds for time of: 2 rope climb 4,5 m. 10 Kettlebell Snatch 24/16 kg. (right arm) 2 rope climb 4,5 m. 10 Kettlebell Snatch 24/16 kg. (left arm) 800 m. Run «No […]
5 noviembre, 2010

WOD – Viernes 05.11.2010

Kettlebells work 15′ then 800 m. Run 20 KB Snatch (right arm) 20/12 Kg. 20 KB Snatch (left arm) 20/12 Kg. 40 Squat 400 m. Run 15 KB Snatch (right arm) 20/12 Kg. 15 KB Snatch (left arm) 20/12 Kg. 30 […]
7 octubre, 2010

WOD – Jueves 07.10.2010

Skill: Hang Power Snatch then 3 rounds for time of: 20 Double-unders 15 Kettlebell Snatch right arm 20 Double-unders 15 Kettlebell Snatch left arm «Todo hombre paga su grandeza con muchas pequeñeces, su victoria con muchas derrotas, su riqueza con […]