kettlebell snatch

WOD – Lunes 27.05.2019

Back Squat
3-3-3-2-2-1-1

then

5 rounds AFAP of:
30 Air Squats
20/15 Calorie Row
14 KB Snatches
Rest 2 min. between set

«No hay secretos para el éxito. Éste se alcanza preparándose, trabajando arduamente y aprendiendo del fracaso.» Colin Powell

27 mayo, 2019

WOD – Lunes 27.05.2019

WOD – Lunes 27.05.2019 Back Squat 3-3-3-2-2-1-1 then 5 rounds AFAP of: 30 Air Squats 20/15 Calorie Row 14 KB Snatches Rest 2 min. between set «No hay secretos para el éxito. Éste se alcanza preparándose, trabajando arduamente y aprendiendo […]
8 mayo, 2019

WOD – Miércoles 08.05.2019

WOD – Miércoles 08.05.2019 60m Sled Push (50/30)Kg. Max. Strict Pull-Ups Rest 2 min. 40m Sled Push (70/40)Kg. Max. Strict Pull-Ups Rest 2 min. 20m Sled Push (90/60)Kg. Max. Strict Pull-Ups then For Time: 500 Meter Row Directly into: 30 […]
30 abril, 2019

WOD – Martes 30.04.2019

WOD – Martes 30.04.2019 Hang Snatch (3 – positions) 5 set then 3 rounds for time of: 800 Meter Run 20 Kettlebell Snatch 20 Push-Ups relased hands then 3 Rounds not for time, resting 2:00 between rounds: 30 Dumbbell Bent […]
22 noviembre, 2018

WOD – Jueves 22.11.2018

WOD – Jueves 22.11.2018 Strenght WOD: Shoulder press 5 x 60%, 3 x 70%, 2 x 80%, 3 x 1 85%. then Metcon WOD: AMRAP 20 minutes 10 kettlebell snatch right arm 10 released push ups and touch the kettlebell […]
6 noviembre, 2018

WOD – Martes 06.11.2018

WOD – Martes 06.11.2018 Press banca 5 x 65%, 4 x 70%, 3×3 75% then For time: 50 cal row 40 sit-up 30 kettlebell snatch, 15 each arm, 24/16 kg. 20 ring push-ups 5 climb rope 20 ring push-ups 30 […]