kettlebell swing

WOD – Miércoles 08.11.2017

EMON for 20 min:
1 min. 15/10 cal row
2 min. 20 wallball shot
3 min. 25 kettlebell swing
4 min. rest

then

3 rounds of:
30 flutterkicks
20 good morning darlings
15 V-ups
15 hollow rock
rest 2 min

“Los conceptos son de todos y se nos imponen desde fuera; las intuiciones siempre son nuestras.” Antonio Machado

8 noviembre, 2017

WOD – Miércoles 08.11.2017

WOD – Miércoles 08.11.2017 EMON for 20 min: 1 min. 15/10 cal row 2 min. 20 wallball shot 3 min. 25 kettlebell swing 4 min. rest then 3 rounds of: 30 flutterkicks 20 good morning darlings 15 V-ups 15 hollow […]
3 noviembre, 2017

Master team – día 4, 03.11.2017

Master team – día 4, 03.11.2017 1. Sentadilla Frontal 75%x3x3 2. Push press + Jerk 65%x3+1×4 3. 5 rounds of: 8 m. handstand walk 8 axle bar deadlift 100 kg. 8 walking lunges axle bar in rack position 60 kg. […]
2 noviembre, 2017

WOD – Jueves 02.11.2017

WOD – Jueves 02.11.2017 Power snatch 3-3-3-3-3 then For time: 100 mountain climbers 80 walking lunges 60 kettlebell swing 24/16 Kg 40 wallball shot 20/12 lb 20 burpees 1000 m. run “La inactividad sólo apetece cuando tenemos demasiado que hacer.” […]
24 octubre, 2017

WOD – Martes 24.10.2017

EMOM for 10 min of: Odd – 6 shoulder Press Even – 8 box jump 70/60 cm then 6 Rounds of: 30 double unders (unbroken) 15 kettlebell Swing 24/16 Kg (unbroken) 10 pull-ups (unbroken) “Convierte tu muro en un peldaño.” […]
6 octubre, 2017

WOD – Viernes 06.10.2017

WOD – Viernes 06.10.2017 E2MO2M for 10 min: Floor Press 6 reps Ring row 8 reps then 60 kettlebell squat 50 kettlebell swing 40 dips 30 cal row 20 burpee pull-ups 10 ground to shoulder atlas stone For time “Los […]