kettlebell swing

WOD – Martes 09.10.2018

Front squat: 2 x 5 60%, 3  x 3 70%.

then

Complete 3 rounds for time:
15 kettlebell clean right arm 24/16 kg.
15 overhead lunge right arm
30 kettlebell swing
15 kettlebell clean left arm
15 overhead lunge left arm
30 kettlebell floor press 15 each arm

“Nada levanta tanto al hombre por encima de las mezquindades de la vida como admirar, sea lo que sea o a quienquiera que sea.”

Thomas Carlyle (1795-1881) Historiador, pensador y ensayista inglés.

9 octubre, 2018

WOD – Martes 09.10.2018

WOD – Martes 09.10.2018 Front squat: 2 x 5 60%, 3  x 3 70%. then Complete 3 rounds for time: 15 kettlebell clean right arm 24/16 kg. 15 overhead lunge right arm 30 kettlebell swing 15 kettlebell clean left arm […]
2 octubre, 2018

WOD – Martes 02.10.2018

WOD Martes 2 de Octubre de 2018 Weightlifting WOD: push jerk + split jerk 6 x 1+1 then Metcon WOD: AMRAP in 12 minutes. 12 kettlebell swing 24/16 kg. 12 push-ups 1 climb rope After party: 100 sit-up “Si encomiendas a […]
24 septiembre, 2018

WOD – Lunes 24.09.2018

WOD – Lunes 24.09.2018 EMOM for 15 min. of: Min. 1. – 12 bench press 60/40 kg. Min. 2 – 40 double-unders Min. 3 – 12 toes to bar then 3 rounds for time of: 500 m. run 20 kettlebell […]
11 septiembre, 2018

WOD – Martes 11.09.2018

WOD – Martes 11.09.2018 “Helen” 3 rounds for time of: 400 m. run 21 kettlebell swing 24/16 12 pull-ups then 4 rounds of: 12+12 dumbell curl biceps 24 V-ups 12 kettlebell stiff leg deadlift 12 lateral raise “La timidez es […]
1 septiembre, 2018

Hero WOD – Sábado 01.09.2018

Hero WOD – Sábado 01.09.2018 “Jenkins” AMRAP (with a Partner) in 40 minutes 50 Burpees 400 meter Run 50 Kettlebell Swings (24/16 kg) 400 meter Run 50 Pull-Ups 400 meter Run 50 Push-Ups 400 meter Run Split work between partners […]