kettlebell swing

WOD Martes 20 de Febrero de 2018

Weightlifting WOD
Push jerk + split jerk.
Take 15 minutes to build 2 heavy reps

Metcon WOD
Complete for time:
40-30-20-10
Double unders
Kettlebell swing 24/16 kg.
Sit-up

“Para hacerse una posición en el mundo, es preciso hacer todo lo posible para hacer creer que ya se tiene.”

François de La Rochefoucauld (1613-1680) Escritor francés.

20 febrero, 2018

WOD – Martes 20.02.2018

WOD Martes 20 de Febrero de 2018 Weightlifting WOD Push jerk + split jerk. Take 15 minutes to build 2 heavy reps Metcon WOD Complete for time: 40-30-20-10 Double unders Kettlebell swing 24/16 kg. Sit-up “Para hacerse una posición en […]
12 febrero, 2018

WOD – Lunes 12.02.2018

WOD Lunes 12 de Febrero de 2018 Metcon WOD Complete for time 21-15-9 reps of: Hang power clean 45/30 kg. Burpee box jump then Second metcon WOD In 4 minutes complete: 20/16 cal row 20 kettlebell swing 24/16 kg. 18/14 […]
5 febrero, 2018

WOD – Lunes 05.02.2018

WOD Lunes 5 de Febrero de 2018 Streght WOD EMOM 10′ 3 box jump 90/70 cm. 5 toes to bar then Metcon WOD Complete AFAP: 30 m push sled 20 kettlebell swing 24/16 kg. 30 russian twist 20/10 kg. rest […]
30 enero, 2018

WOD – Martes 30.01.2018

WOD Martes 30 de Enero de 2018 Strenght WOD: Bench press 1 x 5 65%, 1 x 3 75%, 1 x 1 80%, 4 x 1 85%, 1 x max – 10% then Metcon WOD Complete 5 rounds for time: […]
17 enero, 2018

WOD – Miércoles 17.01.2018

WOD – Miércoles 17.01.2018 Endurance WOD Take 10 minutes to work drils run then Complete for time: 1000 m run, rest 3′ 800 m run, rest 2′ 500 m run then Conditioning WOD Complete AMRAP in 12 minutes 10 kettlebell […]