kettlebell swing

10-8-6-4-2 reps of:
Back Squat 80/50 Kg
Burpees- toes to bar

then

6 rounds for time of:
30 Double unders
20 Kettlebell swing 24/16 Kg
10 Ring Dips

“La gente no busca razones para hacer lo que quiere hacer, busca excusas.” William Somerset Maugham

18 septiembre, 2017

WOD – Lunes 18.09.2017

10-8-6-4-2 reps of: Back Squat 80/50 Kg Burpees- toes to bar then 6 rounds for time of: 30 Double unders 20 Kettlebell swing 24/16 Kg 10 Ring Dips “La gente no busca razones para hacer lo que quiere hacer, busca […]
13 septiembre, 2017

WOD – Miércoles 13.09.2017

WOD – Miércoles 13.09.2017 Front squat (pause 5 sec) 3-3-3-3-3 then 3 rounds for time of: 25 kettlebell swing 35 sit-ups 70 mountain climbers After party: 4 x 40 sec plank 20 kg. “Una pizca de probabilidad tiene tanto valor […]
31 agosto, 2017

WOD – Jueves 31.08.2017

WOD – Jueves 31.08.2017 10-8-6-4-2 push press 20-16-12-4-2 american kettlebell swing For time then During 15 min. 30 sec ON / 30 sec OFF 1 min. 10/8 cal row 2 min. 7/5 burpees 3 min. 10/8 pull-ups “Sólo triunfa en […]
25 agosto, 2017

WOD – Viernes 25.08.2017

EMOM for 15 min. 1 min – 10 ring dips 2 min – 15 V-ups 3 min. – 20 Kb swing then Team 2 For time: 300 double unders 200 push-ups Every stop 1 climb rope “Cuando las personas tienen […]
5 agosto, 2017

Hero WOD – Sábado 05.08.2017

Hero WOD – Sábado 05.08.2017 “Wittman” 7 rounds for time of: 1.5-pood kettlebell swings, 15 reps 95-lb. power cleans, 15 reps 15 box jumps, 24-inch box U.S. Army Sgt. Jeremiah Wittman, 26, of Darby, Montana, assigned to the 1st Battalion, […]