kettlebell swing

WOD – Martes 17.09.2019

AMRAP 10 min

1 handstand push-ups
1 strict pull-up
2 handstand push-ups
2 strict pull-up
3 handstand push-ups
3 strict pull-up
>… continue to add 1 rep

then.

5 rounds for time
15 kettlebell swing 32/20 kg.
400 m run
40 double unders

«Cuando hayamos descubierto las leyes que rigen la vida, nos daremos cuenta de que el hombre de acción se ilusiona más que el soñador» Oscar Wilde

17 septiembre, 2019

WOD – Martes 17.09.2019

WOD – Martes 17.09.2019 AMRAP 10 min 1 handstand push-ups 1 strict pull-up 2 handstand push-ups 2 strict pull-up 3 handstand push-ups 3 strict pull-up >… continue to add 1 rep then. 5 rounds for time 15 kettlebell swing 32/20 […]
2 septiembre, 2019

WOD – Lunes 02.09.2019

WOD – Lunes 02.09.2019 E2MO2M 10 min. 3 back squat 70% 5 handstand push-ups / 3 wall climb. then For time: 21-18-15-12-9 kettlebell swing 24/16 kg. thrusters 35/25 kg. «La batalla más difícil la tengo todos los días conmigo mismo» […]
27 agosto, 2019

WOD – Martes 27.08.2019

WOD – Martes 27.08.2019 5 x 3 shoulder press then AMRAP 20 min. 27 kettlebell swing 24/16 kg. 21 push press 45/30 kg. 15 box jump 9 toes to bar «El tiempo que pasa uno riendo es tiempo que pasa […]
19 agosto, 2019

WOD – Lunes 19.08.2019

WOD – Lunes 19.08.2019 E2MO2M 12 minutes 2 front squat 80% 10 kettlebell swing 32/24 kg. then Complete 3 rounds for time: 500 m run 12 dumbbell snatch 22/12 kg. 30 dumbbell squat «El fracaso es, a veces, más fructífero […]
5 agosto, 2019

WOD – Lunes 05.08.2019

WOD – Lunes 05.08.2019 10 min jerk technique 5 x Every 2 min. 3 split jerk then AMRAP 15 min. 21 kettlebell swing 24/16 kg. 14 Kettlebell reverse lunges 7 kettlebell jerk (each arm) La persona que no está interiormente […]