5 set of: 2 x Hang Power Snatch (3 position) then 21-15-9 reps of: Overhead Walking Lunges Plate 20/10 Kg (Each leg) Knees to elbow *50 Double unders between set «El secreto del éxito en la vida de un hombre […]
Snatch 3-3-3-3-3 then AMRAP 3′ of: 4 Deadlift 80/50 Kg 6 Handstand Push Ups 8 Knees to elbow Rest 3′. 4 rounds «Justifica tus limitaciones y te quedaras con ellas.» Richard Bach
EMOM 10′ of: Odd: 5 Bench Press (80% 1RM) Even: 10 Knees to Elbow then 300 m. Row 12 Ring Push Ups 15 Parallel Pass Through 30 Double unders 4 rounds for time «La juventud es el momento de estudiar […]
Max. Floor Press 70% 250 m. Row Rest 1′ 4 rounds then 21-15-9 reps of: Handstand Push Ups Box Jump 60/50 cm Knees to elbow «A cierta edad, un poco por amor propio, otro poco por picardía, las cosas que […]