L-hold

6 octubre, 2014

WOD – Lunes 06.10.2014

Acumulate 2′ L-Hold then 5 rounds for time of: 25 Sit Ups 10 Deadlift 100/60 Kg 3 Rope Climb «Debemos decidir, actuar y ser silenciosos.» Benjamin Constant
11 junio, 2015

WOD – Jueves 11.06.2015

Acumulate 2′ L-Hold then AMRAP 15′ of: 6 DB Muscle Snatch 20/12.5 Kg (Each Arm) 12 Ring Dips 24 Double Unders «Es de sentido común elegir un método y probarlo. Si falla, admitirlo francamente y probar con otro. Pero, sobre […]
18 abril, 2017

WOD – Martes 18.04.2017

Gymnastic WOD: 3 rounds of: 30″ on, 30″ off, work for quality Handstand push-ups / handstand Roll to candlestick Hanging L hold Double under then Metcon WOD: Complete 3 rounds for time 800 m run 15 ring dips 30 Kettlebell […]
19 diciembre, 2018

WOD – Miércoles 19.12.2018

WOD – Miércoles 19.12.2018 Gymnastic WOD Complete 3 rounds 30″ on 30″ off. Kipping Handstand hold L hanging hold Mountain climbers then Metcon WOD E3MO3M 18 minutes 20/15 cal row 10 box jump 2 climb ropes Es difícil crear ideas […]
3 enero, 2019

WOD – Jueves 03.01.2019

WOD – Jueves 03.01.2019 Gymnastic WOD 30» on, 30» off complete 4 rounds: L-sit hold Hollow rocks Handstand hold then E4MO4M of: 50 double unders 15 toes to bar 10 handstand push-ups 2/1 rope climb 4 rounds then After party […]