L-sit

3 diciembre, 2010

WOD – Viernes, 03.12.2010

2 min. in L-Sit then 7 rounds for time: 7 Power Snatch (35/20 Kg) 7 Pull-ups «Combatirse a sí mismo es la guerra más difícil» Friedrich von Logau Día 33 del «II 50 Challenger Pull-ups»
12 julio, 2012

WOD – Jueves 12.07.2012

L-sit or L- hold Accumulate 3 min. then 2 km. Row Ok crew, time to go fast. You’ve put in a lot of hard work with the row . . . now let’s show off the news PR`s.
30 agosto, 2012

WOD – Jueves 30.08.2012

Accumulate 3 minutes parallels L-sit. then 3 rounds of 3 minutes AMRAP. 5 power clean 60/40 kg 5 handstand push-ups. Rest 2 minutes between rounds. «El exito consiste en vencer el temor al fracaso» Charles Augustin Sainte-beuve.
18 julio, 2013

WOD – Jueves 18.07.2013

Acumulate 2 minutes L-sit. Then: 3 rounds. AMRAP 3 minutes of: 3 dumbbell power snatch (each arm). 6 toes to bar. 9 push-ups. 3 minutes rest bettwen sets. «Nadie puede llegar a la cima armado sólo de talento. Dios da […]
19 septiembre, 2013

WOD – Jueves 19.09.2013

Accumulate 2 minutes L-sit. Then. Team of two. A: 200 m walking overhead plate (20/10 kg). B: max burpee until A return. Workout finish when one complete 100 burpees. Score time and total reps of burpees. «Si discutes mucho para […]