Ring row 5 x max reps then AMRAP in 3 min. of: 4 Deadlift 100/70 kg. 8 Jump over the bar 12 Push-ups rest 3 min. 2 set then 100 Flutterkick (4 counts) «El ideal está en ti; el obstáculo […]
Weighted Pull-ups 3-3-3-3-3 then In team of 2 7 rounds each of: (Alternative) 3 Deadlift 60/14 Kg 6 Hang Power Clean 60/40 Kg 12 Lateral Jump Then 1000 m. Run (500m-500m) For time «Convierte tu muro en un peldaño.» Rainer […]
Strength WOD Back Squat 5 x 3 (85% 1RM) then 4 rounds for time of: 300 m. Run 12 Barbell Lunges 50/30 Kg (Rack Position) 30 Lateral jump Solamente aquel que construye el futuro tiene derecho a juzgar el pasado. […]