lateral plank

4 abril, 2016

WOD – Lunes 04.04.2016

5 sets x Hang Power Clean + Hang Clean then 3 rounds for time of: 400 m. Run 15 Deadlift 100/60 Kg 30 Jumping Lunges then Lateral Plank: 2’+ 2′ «Las pasiones son como los vientos, que son necesarios para […]
4 abril, 2018

WOD – Miércoles 04.04.2018

20′ Skill: Ring muscle-ups then Complete in 3′: 300/250 m. row 15 kettlebell swing 24/16 kg Max. ring muscle-ups Rest 3′. 3 rounds then Cash out: 1′ plank + 2′ lateral plank «Todas las batallas en la vida sirven para […]
28 mayo, 2018

WOD – Lunes 28.05.2018

E2MO2M 10’ of: 5 Deadlift (75%) 25 double under/75 simple unders Then AMRAP 3’ 3 hang power snatch 60/35kg 6 burpees over the bar 9 jumping squat Rest 3’. Complete 3 rounds Then 1’ plank 2’ lateral plank «Ninguna cosa […]
31 mayo, 2019

WOD – Viernes 31.05.2019

WOD – Viernes 31.05.2019 For time 800m. Run 6 Sets oF: 2 Rope Climb 10 Hands relased Push-Ups 15 Box Jump 800m. Run then 4 Set of: 8 Strict Pull-Ups (supinate grip) 30 sec Lateral Plank Right 16 Dummbel floor […]
2 septiembre, 2020

WOD – Miércoles 02.09.2020

WOD – Miércoles 02.09.2020 5 Set 1 min. Max Cal Bike 1 min. Rest 1 min. Max Burpees 1 min. Rest 1 min. Max. Wallball 1 min. Rest 2 set 40 sit-ups 30 Hollow rocks 20 sec Lateral plank «El […]