lunges

2 noviembre, 2010

WOD – Martes 02.11.2010

Skill: Pull-ups (Jumping, Kipping, Butterfly) then 4 rounds for time of: 10 DB Hang Power Clean & Press 15/8 Kg. 15 Box jump 60 cm. 20 Lunges de 20/10 Kg. «El deporte es una guerra sin armas» ORWELL, George
14 septiembre, 2012

WOD – Viernes 14.09.2012

Weighted pull-ups 5-5-5-5-5-5 then Complete 3 rounds of: AMRAP 3′ 10 kettlebell snatch. 20 jumping lunges. Rest 2′ «La constancia es el complemento indispensable de todas las demás virtudes humanas». Giuseppe Mazzini
27 septiembre, 2012

WOD – Jueves 27.09.2012

Max doble unders 3 rounds For time: 50 doble unders 25 push-ups 25 sandbag clean. (30/15 kg) 25 pull-ups 800 m. Run 25 Toes to bar 25 lunges overhead plate (20/10 kg) 25 burpees 50 doble unders «Vencerse a sí […]
6 noviembre, 2012

WOD – Martes 06.11.2012

Complete 3 sets of Max meters row in 2′ Rest 3′ betwen sets. Score total meters. then AMRAP 15 minutes of: 5 burpees. 10 sumo deadlift high pull 35/20 kg. 15 jump lunges. Score rounds and reps «El mando de […]
23 noviembre, 2012

WOD – Viernes 23.11.2012

3 x 1 min. Max doble unders. Rest 1 min. between sets. then 50 doble unders 30 kettlebell swings (24/16) 30 sit ups 30 plate overhead lunges (20/10 kg) 30 pull-ups 50 doble unders 30 pull-ups 30 plate overhead lunges […]