Muscle snatch + hang power snatch x 5 set then AMRAP in 20 min. 12 KB snatch dcha. 20 push ups 12 KB snatch izq. 300 m. run «Puedes dar un mejor sermón con tu vida que con tus labios.» […]
Muscle Snatch + Hang Power Snatch x 5 Set then AMRAP 20′ of: 12 KB Snatch (Right Arm) 12 Pull Ups 12 KB Snatch (Left Arm) 300 m. Run «Para que el sueño, la riqueza y la salud se disfruten […]
EMOM 10′ of: Odd: 6 DB Muscle Snatch 20/12.5 KG (6-6) Even: 15 Hollow Rocks then AMRAP 20′ of: 300 m. Run 15 Pull Ups 15 Box Jump 60/50 cm 300 m. Row «Desconfía de la persona que lo ve […]
Olympic WOD: muscle snatch + snatch balance 5 x 2+2 then Strongman WOD AMRAP 20 minutes of: 200 meters ammo farmer carry, one arm 10 back squat (80/50 kg) 10 dumbell clean & press, 5 each (20/12 kg) «El mundo […]