muscle-up

WOD – Martes 19.05.2020

3 Rounds, Not for Time:
10 Diamond Push-ups
10+10 Renegade Rows
40 Good Morning Darling

10 Rounds for time:
7 Muscle-ups
14 Kettlebell Swing
21 Sit-ups

«Ser independiente de la opinión pública es la primera condición formal para lograr algo grande.» Friedrich Hegel

19 mayo, 2020

WOD – Martes 19.05.2020

WOD – Martes 19.05.2020 3 Rounds, Not for Time: 10 Diamond Push-ups 10+10 Renegade Rows 40 Good Morning Darling 10 Rounds for time: 7 Muscle-ups 14 Kettlebell Swing 21 Sit-ups «Ser independiente de la opinión pública es la primera condición […]
7 diciembre, 2018

WOD – Viernes 07.12.2018

WOD – Viernes 07.12.2018 Strenght WOD EMOM 10 Min. Pair: 3 muscle-up Odd: 5 back squat 70% then Metcon WOD 3 rounds of: 1 min max wall ball 1 min max sumo deadlift high pull 1 min max box jump […]
30 octubre, 2018

WOD – Martes 30.10.2018

WOD – Martes 30.10.2018 Skill: practice muscle ups then AMRAP in 5 minutes 2 muscle up 4 handstand push-ups 6 pistols rest 3 minutes AMRAP 5 minutes 6 pull-ups 8 ring dips 10 lunges rest 3 minutes AMRAP 5 minutes […]
20 octubre, 2018

Hero WOD – Sábado 20.10.2018

Hero WOD – Sábado 20.10.2018 «Hollywood» Complete for time: Run 2 km 22 wall-ball shots 22 muscle-ups 22 wall-ball shots 22 power cleans 85/60 kg. 22 wall-ball shots Run 2 km Sgt. Jonathan Stuart “Hollywood” Hollingsworth, 35, of Rotherham, Yorkshire, […]
18 enero, 2018

WOD – Jueves 18.01.2018

WOD – Jueves 18.01.2018 Strenght WOD Emom 10′ 1 back squat (80% – 1 RM) 2 muscle-ups then Metcon WOD Complete AMRAP in 7 minutes 1 climb rope 5 clapping push-ups 10 jumping lunges rest 3 minutes and complete rounds […]