muscle-up

WOD – Jueves 18.01.2018

Strenght WOD
Emom 10′
1 back squat (80% – 1 RM)
2 muscle-ups

then

Metcon WOD
Complete AMRAP in 7 minutes
1 climb rope
5 clapping push-ups
10 jumping lunges
rest 3 minutes and complete rounds and reps for time

“La calidad nunca es un accidente; siempre es el resultado de un esfuerzo de la inteligencia”.

John Ruskin (1819-1900) Crítico y escritor británico.

 

18 enero, 2018

WOD – Jueves 18.01.2018

WOD – Jueves 18.01.2018 Strenght WOD Emom 10′ 1 back squat (80% – 1 RM) 2 muscle-ups then Metcon WOD Complete AMRAP in 7 minutes 1 climb rope 5 clapping push-ups 10 jumping lunges rest 3 minutes and complete rounds […]
16 octubre, 2017

Bizarro WOD – Lunes 17.10.2017

Bizarro WOD Lunes 17/10/2017 Strenght WOD: Shoulder press 5 x 60%, 3 x 70%, 3 x 1 80%. Weightlifting WOD: Hiper arrancada de fuerza: 3 x 60%, 3 x 70%, 3 x 2 75%. Every two minutes on two minutes […]
4 octubre, 2017

WOD – Miércoles 04.10.2017

WOD – Miércoles 04.10.2017 L- Sit: Acumulate 2′ every break performance 3 muscle-ups then 4 rounds of: 500 m. run 20 kettlebell swing 24/16 10 handstand push-ups “El arte del descanso es una parte del arte de trabajar.” John Steinbeck
14 septiembre, 2017

WOD – Jueves 14.09.2017

WOD – Jueves 14.09.2017 EMOM for 10 min: Even – 8 dips Odd – 15 V-ups then AMRAP in 15 min: 5 muscle-ups 10 pistol 10 HSPU “Nuestras mayores tonterías pueden ser muy sabias.” Leonardo Da Vinci
27 julio, 2017

WOD – Jueves 27.07.2017

WOD – Jueves 27.07.2017 E2MO2N in 10 min. 4 deadlift 130/90 10 burpees then 6 rounds for time of: 5 muscle-ups 15 kettlebell swing 24/16 30 russian twist “Toda persona debe decidir una vez en su vida si se lanza […]