muscle-up

WOD – Jueves 27.07.2017

E2MO2N in 10 min.
4 deadlift 130/90
10 burpees

then

6 rounds for time of:
5 muscle-ups
15 kettlebell swing 24/16
30 russian twist

“Toda persona debe decidir una vez en su vida si se lanza a triunfar, arriesgándolo todo, o si se sienta a ver el paso de los triunfadores.” Thomas Alva Edison

27 julio, 2017

WOD – Jueves 27.07.2017

WOD – Jueves 27.07.2017 E2MO2N in 10 min. 4 deadlift 130/90 10 burpees then 6 rounds for time of: 5 muscle-ups 15 kettlebell swing 24/16 30 russian twist “Toda persona debe decidir una vez en su vida si se lanza […]
19 julio, 2017

WOD – Miércoles 19.07.2017

WOD – Miércoles 19.07.2017 Front squat 2RM then 7 rounds for time of: 3 muscle-up 6 burpee 9 kettlebell swing 32/16 “Los conceptos son de todos y se nos imponen desde fuera; las intuiciones siempre son nuestras.” Antonio Machado
17 julio, 2017

Bizarro WOD – Lunes 17.07.2017

Bizarro WOD del Lunes 17 de Julio del 2017. 1- Olympic WOD: Every Minute On the Minute for 10 minutes: 2 Clean & Jerk 80%. 2- Metcon WOD: Complete As Many Rounds As Possible in 20 minutes: 400 meters run, […]
30 junio, 2017

WOD – Viernes 30.06.2017

Strenght WOD. 10-8-6-4-2 deadlift 120/70 kg. 5-4-3-2-1 muscle-up / Chest to bar then AMRAP 7′ 7 ring push-ups. 15 kettlebell swing 24/16 kg. 30 russian twist 20/10 kg. rest 5′ repeat sets and reps for time. “El hombre juicioso sólo […]
7 junio, 2017

WOD – Miércoles 07.06.2017

Gymnastic WOD: 30″ on 30″ off Hollow Rock kipping Arch ups (reverse hollow rock) kipping pull-up 3 rounds Take 10 minutes to practice muscle-up then Metcon WOD: 3 rounds for time 400 m run 7 muscle-up 21 kettlebell swing 24/16 […]