muscle-up

WOD – Miércoles 04.10.2017

L- Sit: Acumulate 2′
every break performance 3 muscle-ups

then

4 rounds of:
500 m. run
20 kettlebell swing 24/16
10 handstand push-ups

«El arte del descanso es una parte del arte de trabajar.» John Steinbeck

4 octubre, 2017

WOD – Miércoles 04.10.2017

WOD – Miércoles 04.10.2017 L- Sit: Acumulate 2′ every break performance 3 muscle-ups then 4 rounds of: 500 m. run 20 kettlebell swing 24/16 10 handstand push-ups «El arte del descanso es una parte del arte de trabajar.» John Steinbeck
14 septiembre, 2017

WOD – Jueves 14.09.2017

WOD – Jueves 14.09.2017 EMOM for 10 min: Even – 8 dips Odd – 15 V-ups then AMRAP in 15 min: 5 muscle-ups 10 pistol 10 HSPU «Nuestras mayores tonterías pueden ser muy sabias.» Leonardo Da Vinci
27 julio, 2017

WOD – Jueves 27.07.2017

WOD – Jueves 27.07.2017 E2MO2N in 10 min. 4 deadlift 130/90 10 burpees then 6 rounds for time of: 5 muscle-ups 15 kettlebell swing 24/16 30 russian twist «Toda persona debe decidir una vez en su vida si se lanza […]
19 julio, 2017

WOD – Miércoles 19.07.2017

WOD – Miércoles 19.07.2017 Front squat 2RM then 7 rounds for time of: 3 muscle-up 6 burpee 9 kettlebell swing 32/16 «Los conceptos son de todos y se nos imponen desde fuera; las intuiciones siempre son nuestras.» Antonio Machado
17 julio, 2017

Bizarro WOD – Lunes 17.07.2017

Bizarro WOD del Lunes 17 de Julio del 2017. 1- Olympic WOD: Every Minute On the Minute for 10 minutes: 2 Clean & Jerk 80%. 2- Metcon WOD: Complete As Many Rounds As Possible in 20 minutes: 400 meters run, […]