muscle-up

21 agosto, 2012

WOD – Martes 21.08.2012

20′ Practice muscle-up. 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 rep. Front squat (60/40 kg). Chest to bar. For time. «La fuerza no puede jamás persuadir a los hombres; sólo logra hacerlos hipócritas.» Fénelon
10 septiembre, 2012

WOD – Lunes 10.09.2012

Complete 3 rounds of as many Muscle-ups as possible in 1 minute. Rest 3 minutes. then Couples. AMRAP 20′ A: 300 m run. B: 5 Push press (35/20 Kg.) 10 Back Squat (35/30 kg.) 10 Knees to Elbows. Score rounds […]
5 octubre, 2012

WOD – Viernes 05.10.2012

3 x max reps Muscle-ups then In 2 min: 300 m. Row Max reps Hang power snatch 45/30 kg. rest 2 min. 4 set After party: Tabata sit-ups «La belleza del hombre está o en la sonoridad, o en el […]
20 octubre, 2012

Hero – Sabado 20.10.2012

«Tom» Complete as many rounds in 25 minutes as you can of: 7 Muscle-ups 155 pound Thruster, 11 reps 14 Toes-to-bar U.S. Army First Lieutenant Thomas M. Martin, 27, of Ward, Arkansas, assigned to the 1st Squadron, 40th Cavalry Regiment, […]
31 octubre, 2012

Hurricane – Miércoles 31.10.12

“Amanda” 9-7-5 reps of: Muscle-ups Squat Snatch 135/95 pounds [youtube id=»5kznIn0NihY» width=»620″ height=»360″] «Quienes creen que el dinero lo hace todo, terminan haciendo todo por dinero.» Voltaire