muscle-up

31 diciembre, 2012

12 Campanadas WOD – Lunes 31.12.2012

«12 Campanadas» For time: 1 Muscle-up 20 m. Crab walk 300 m. Run 4 Ring dips 5 Pull-ups 6 Box jump 60/50 cm. 7 Toes to bar 8 Push-ups 9 Walking lunges with 20/10 kg. disc overhead 10 Kettlebell Swing […]
22 marzo, 2013

WOD – Viernes 22.03.2013

Practice doble under. Then. «Crossfit games open 13.3» AMRAP in 12 minutes of: 150 wall ball shot (20/12 lbs). 90 doble unders. 30 muscle ups. «Con mis maestros he aprendido mucho; con mis colegas, más; con mis alumnos todavía más». […]
10 abril, 2013

WOD – Jueves 10.04.2013

Practice muscle-ups. then Dead for pull-ups. then 100 flutter kicks (4 each). 100 sit ups. «Cuando la lucha de un hombre comienza dentro de sí, ese hombre vale algo«. Robert Browning
8 julio, 2013

Hero – Lunes 08.07.2013

«Luce» Wearing a 20 pound vest, three rounds for time of: 1000 m. Run. 10 muscle-ups. 100 squats. Captain Ronald G. Luce, 27, of the U.S. Army Company C, 2nd Battalion, 20th Special Forces Group, headquartered at Jackson, MS, died […]
24 agosto, 2013

WOD – Sábado 24.08.2013

Skill: Muscle-ups then 3 rounds  fir time of: 7 Muscle-ups 12 Hang power snatch 60/40 kg. «Aquel que tiene un porqué para vivir se puede enfrentar a todos los «cómos».» Friedrich Nietzsche