overhead squat

WOD – Lunes 06.08.2018

Overhead squat
3-3-3-3-3

then

AMRAP in 12 min of:
8 hang power snatch
8 back squat
8 deadlift
8 burpees over the bar
– H: 50/35 kg.

Todo el conocimiento, la totalidad de preguntas y respuestas se encuentran en el perro.” Franz Kafka

6 agosto, 2018

WOD – Lunes 06.08.2018

WOD – Lunes 06.08.2018 Overhead squat 3-3-3-3-3 then AMRAP in 12 min of: 8 hang power snatch 8 back squat 8 deadlift 8 burpees over the bar – H: 50/35 kg. “Todo el conocimiento, la totalidad de preguntas y respuestas […]
18 julio, 2018

WOD – Miércoles 18.07.2018

WOD – Miércoles 18.07.2018 Snatch 2 pause + ohs 5×2+4 3 rounds for time of: 12 kettlebell snatch right arm 12 kettlebell overhead squat left arm 24 V-ups 12 kettlebell snatch left arm 12 kettlebell overhead squat right arm Work […]
4 julio, 2018

WOD – Miércoles 04.07.2018

Overhead squat 5-5-5-5-5 then 3 rounds of: 30 hang muscle snatch 22,5 kg. dumbell 30 overhead walking lunges 22,5 kg. dumbell 30 burpees “Cuando leemos demasiado deprisa o demasiado despacio, no entendemos nada.” Blaise Pascal
16 junio, 2018

Hero WOD – Sábado 16.06.2018

“Lumberjack 20” 20 Deadlifts (275lbs) Run 400m 20 KB swings (2pood) Run 400m 20 Overhead Squats (115lbs) Run 400m 20 Burpees Run 400m 20 Pullups (Chest to Bar) Run 400m 20 Box jumps (24″) Run 400m 20 DB Squat Cleans […]
11 junio, 2018

WOD – Lunes 11.06.2018

EMOM 10’ Odd: 6+6 kb walking lunges AHAP (rack position) Even: 2/1 rope climb Then Team 2 Complex 1 snatch 50/30 kg 2 hang power snatch 50/30 kg 3 overhead squat 50/30 kg 3 complex (each) 30 push-ups (each) 500m […]