overhead squat

Overhead squat
5-5-5-5-5

then

AMRAP in 20 min of:
300 m. run
12 DB hang squat clean 20/12.5 kg
max. reps pull ups unbroken

“Un hombre competente es un hombre que se equivoca según las reglas.” Paul Valéry

14 noviembre, 2017

WOD – Martes 14.11.2017

Overhead squat 5-5-5-5-5 then AMRAP in 20 min of: 300 m. run 12 DB hang squat clean 20/12.5 kg max. reps pull ups unbroken “Un hombre competente es un hombre que se equivoca según las reglas.” Paul Valéry
25 octubre, 2017

WOD – Miércoles 25.10.2017

Front Squat 2-2-2-2-2 then 3 rounds of: 15 Overhead Squat 60/40 Kg 15 Burpees 15 Cal Row “En un universo bastante absurdo, hay algo que no lo es: lo que podemos hacer por los demás.” André Malraux
14 octubre, 2017

Hero WOD – Sábado 14.10.2017

Hero WOD – Sábado 14.10.2017 “Bull” Two rounds for time of: 200 double-unders 135-lb. overhead squats, 50 reps 50 pull-ups Run 1 mile U.S. Marine Corps Capt. Brandon “Bull” Barrett, 27, of Marion, Indiana, assigned to the 1st Battalion, 6th […]
7 septiembre, 2017

WOD – Jueves 07.09.2017

WOD – Jueves 07.09.2017 15-9-6-3 reps for time of: Overhead squat 50/30 kg. Double-unders x 5 then 4 rounds of: 20 dumbell split clean + push press (10+10) 20 dumbell sit-ups (10+10) 10 chest to bar “Una de las principales […]
21 agosto, 2017

WOD – Lunes 21.08.2017

E2MO2N in 12 min. of: 2 snatch deadlift 2 hang power snatch 2 overhead squat then AMRAP in 12 min. of: 12 box jump 12 toes to bar 12 push press 50 kg. “Lo importante no es escuchar lo que […]