overhead squat

WOD – Jueves 20.09.2018

EMO2M for 10 min. of:
6 overhead squat
12 ring dips
24 lateral jump
Add weight every round

then

2 rounds for time:
50 cal. row
50 dumbell snatch
50 sit-ups
50 dumbell hang power clean + push press

“El llanto es a veces el modo de expresar las cosas que no pueden decirse con palabras.” Concepción Arenal

20 septiembre, 2018

WOD – Jueves 20.09.2018

WOD – Jueves 20.09.2018 EMO2M for 10 min. of: 6 overhead squat 12 ring dips 24 lateral jump Add weight every round then 2 rounds for time: 50 cal. row 50 dumbell snatch 50 sit-ups 50 dumbell hang power clean […]
13 septiembre, 2018

WOD – Jueves 13.08.2018

WOD – Jueves 13.08.2018 3 rounds of: 20 cal row 500 m. run Rest 3 min. then 9 -7- 5-3-1 for time of: hang power snatch 40/25 overhead squat toes to bar “El hombre no se da cuenta de cuánto […]
3 septiembre, 2018

WOD – Lunes 03.09.2018

WOD – Lunes 03.09.2018 Hang power snatch + overhead squat + snatch balance 5×2+1+1 then “Nancy” 5 rounds for time of: 500 m. run 15 overhead squat 45/30 “Es tan difícil verse a uno mismo como mirar para atrás sin […]
6 agosto, 2018

WOD – Lunes 06.08.2018

WOD – Lunes 06.08.2018 Overhead squat 3-3-3-3-3 then AMRAP in 12 min of: 8 hang power snatch 8 back squat 8 deadlift 8 burpees over the bar – H: 50/35 kg. “Todo el conocimiento, la totalidad de preguntas y respuestas […]
18 julio, 2018

WOD – Miércoles 18.07.2018

WOD – Miércoles 18.07.2018 Snatch 2 pause + ohs 5×2+4 3 rounds for time of: 12 kettlebell snatch right arm 12 kettlebell overhead squat left arm 24 V-ups 12 kettlebell snatch left arm 12 kettlebell overhead squat right arm Work […]