overhead squat

WOD – Viernes 15.02.2019

Weighted Dips
5-5-5-5-5

then

21-15-9
Hang power snatch (40/25 kg)
pull-ups
overhead squat (40/25 kg)
cal row
For time

“No lo hagas si no conviene. No lo digas si no es verdad.”
Marco Aurelio

15 febrero, 2019

WOD – Viernes 15.02.2019

WOD – Viernes 15.02.2019 Weighted Dips 5-5-5-5-5 then 21-15-9 Hang power snatch (40/25 kg) pull-ups overhead squat (40/25 kg) cal row For time “No lo hagas si no conviene. No lo digas si no es verdad.” Marco Aurelio
1 febrero, 2019

WOD – Viernes 01.02.2019

WOD – Viernes 01.02.2019 EMOM 10′ odd: 12-10-8-6-4 handstand push ups even: 30 double unders then In team of 2 (1:00 each) 3 rounds of: 2:00 hang power snatch 40/25kg 2:00 burpees over the bar 2:00 overhead squat 40/25 kg […]
9 enero, 2019

WOD – Miércoles 09.01.2019

WOD – Miércoles 09.01.2019 EMOM 10′ odd: 5 power snatch (60-70%) even: 8 box jump over then “Nancy” 5 rounds for time of: 400m. run 15 overhead squat 45/30 kg “No creas conveniente actuar ocultando pruebas, pues las pruebas terminan […]
27 diciembre, 2018

WOD – Jueves 27.12.2018

WOD – Jueves 27.12.2018 Weightlifting WOD E2MO2M 12 minutes 3 hang power snatch 6 jump over box then Metcon WOD 3 sets, AMRAP 3 minutes. 3 Overhead squat 50/30 kg. 9 kettlebell swing 24/16 kg. 18 jump over box Rest […]
27 noviembre, 2018

WOD – Martes 27.11.2018

WOD – Martes 27.11.2018 Weightlifting WOD: 2 snatch balance + 2 overhead squat 6 x 2+2. then 2 sets of: AMRAP 7 minutes 500 m row Max rounds of 7 burpees over box 7 dumbbell shoulder to overhead, each arm, […]