overhead squat

WOD – Jueves 07.09.2017

15-9-6-3 reps for time of:
Overhead squat 50/30 kg.
Double-unders x 5

then

4 rounds of:
20 dumbell split clean + push press (10+10)
20 dumbell sit-ups (10+10)
10 chest to bar

“Una de las principales enfermedades del hombre es su inquieta curiosidad por conocer lo que no puede llegar a saber.” Blaise Pascal

7 septiembre, 2017

WOD – Jueves 07.09.2017

WOD – Jueves 07.09.2017 15-9-6-3 reps for time of: Overhead squat 50/30 kg. Double-unders x 5 then 4 rounds of: 20 dumbell split clean + push press (10+10) 20 dumbell sit-ups (10+10) 10 chest to bar “Una de las principales […]
21 agosto, 2017

WOD – Lunes 21.08.2017

E2MO2N in 12 min. of: 2 snatch deadlift 2 hang power snatch 2 overhead squat then AMRAP in 12 min. of: 12 box jump 12 toes to bar 12 push press 50 kg. “Lo importante no es escuchar lo que […]
25 julio, 2017

WOD – Martes 25.07.2017

WOD – Martes 25.07.2017 Hang power snatch + OHS 5×4+4 then AMRAP in 20 min. 10 barbell push press 50/30 10 barbell lunges 20 push-ups 500 m. run “En verdad no puedes crecer y desarrollarte si sabes las respuestas antes […]
4 junio, 2017

WOD – Lunes 05.06.2017

Strength WOD: 10-8-6-4-2 Overhead squat, 50/35 kg. Toes to bar then Metcon WOD. Complete for time: 500 m row, 40 double unders, 5 burpee over box 400 m row, 40 double unders, 4 burpee over box 300 m row, 30 […]
3 junio, 2017

Hero WOD – Sábado 03.06.2017

Hero WOD: “Nukes” 8 minutes to complete: 1 mile run Max reps deadlift 140/80 kg. then 10 minutes to complete: 1 mile run Max reps power cleans 100/60 kg. then 12 minutes to complete: 1 mile run Max reps overhead […]