overhead squat

WOD – Miércoles 09.01.2019

EMOM 10′
odd: 5 power snatch (60-70%)
even: 8 box jump over

then

“Nancy”
5 rounds for time of:
400m. run
15 overhead squat 45/30 kg

“No creas conveniente actuar ocultando pruebas, pues las pruebas terminan por salir a la luz.” Bertrand Russell 

9 enero, 2019

WOD – Miércoles 09.01.2019

WOD – Miércoles 09.01.2019 EMOM 10′ odd: 5 power snatch (60-70%) even: 8 box jump over then “Nancy” 5 rounds for time of: 400m. run 15 overhead squat 45/30 kg “No creas conveniente actuar ocultando pruebas, pues las pruebas terminan […]
27 diciembre, 2018

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WOD – Jueves 27.12.2018 Weightlifting WOD E2MO2M 12 minutes 3 hang power snatch 6 jump over box then Metcon WOD 3 sets, AMRAP 3 minutes. 3 Overhead squat 50/30 kg. 9 kettlebell swing 24/16 kg. 18 jump over box Rest […]
27 noviembre, 2018

WOD – Martes 27.11.2018

WOD – Martes 27.11.2018 Weightlifting WOD: 2 snatch balance + 2 overhead squat 6 x 2+2. then 2 sets of: AMRAP 7 minutes 500 m row Max rounds of 7 burpees over box 7 dumbbell shoulder to overhead, each arm, […]
20 septiembre, 2018

WOD – Jueves 20.09.2018

WOD – Jueves 20.09.2018 EMO2M for 10 min. of: 6 overhead squat 12 ring dips 24 lateral jump Add weight every round then 2 rounds for time: 50 cal. row 50 dumbell snatch 50 sit-ups 50 dumbell hang power clean […]
13 septiembre, 2018

WOD – Jueves 13.08.2018

WOD – Jueves 13.08.2018 3 rounds of: 20 cal row 500 m. run Rest 3 min. then 9 -7- 5-3-1 for time of: hang power snatch 40/25 overhead squat toes to bar “El hombre no se da cuenta de cuánto […]