overhead squat

WOD – Lunes 14.10.2019

Power Snatch Complex
On the 2:00 x 5 Sets:
2 Hang Power Snatch
2 Overhead Squats

then

5 Rounds:
12 Deadlifts
9 Toes to bar
6 Overhead squat

«Para que triunfe el mal, sólo es necesario que los buenos no hagan nada.» Edmund Burke

14 octubre, 2019

WOD – Lunes 14.10.2019

WOD – Lunes 14.10.2019 Power Snatch Complex On the 2:00 x 5 Sets: 2 Hang Power Snatch 2 Overhead Squats then 5 Rounds: 12 Deadlifts 9 Toes to bar 6 Overhead squat «Para que triunfe el mal, sólo es necesario […]
20 septiembre, 2019

WOD – Viernes 20.09.2019

WOD – Viernes 20.09.2019 Complete 5 rounds 1 Power snatch 1 hang snatch 1 overhead squat pause 3 seconds then 4 rounds 40” on 20” off Max Wall ball Max dumbbell snatch 22/12 kg Max sit-up Max cal Assault bike […]
11 septiembre, 2019

WOD – Miércoles 11.09.2019

WOD – Miércoles 11.09.2019 Complete 7 rounds: 1 snatch pull 1 power snatch 1 overhead squat then AMRAP 20 min. 20 dumbbell snatch 22/12 kg. 15/12 cal. row 20 single dumbbell step up 15 ring dips «No olvidemos que las […]
22 agosto, 2019

WOD – Jueves 22.08.2019

WOD – Jueves 22.08.2019 Accumulate 4 minutes handstand hold every stop complete: 10 V-ups 5 burpees then For Time: 30 Chest to Bar Pull-ups 400 Meter Run 15 Overhead Squats (50/30 kg) 800 Meter Run 15 Overhead Squats 400 Meter […]
12 agosto, 2019

WOD – Lunes 12.08.2019

WOD – Lunes 12.08.2019 7 rounds on 1’30» 1 power snatch, 1 overhead squat, q full snatch then Complete for time 21 burpees over bar 21 power snatch 50/30 kg. 15 burpees over bar 15 overhead squat 9 burpees 9 […]